Health: પેટ ફૂલવાના આ કારણો વિશે જાણવું છે જરૂરી, આ આદતોને બદલવાની છે જરૂર

જો લાંબા સમય સુધી ખોરાક(food ) ખાધા પછી પણ પેટ ફૂલેલું(bloating ) હોય, તો તેની પાછળ કેટલીક ખોટી ખાવાની આદતો(habit ) જવાબદાર હોઈ શકે છે. ખરાબ આહાર એ પેટનું ફૂલવાનું કારણ છે. 

પેટના ફૂલવાની સમસ્યા પાછળ ઘણા કારણો પણ હોઈ શકે છે, પરંતુ આપણી ખાવાની આદતો પણ આ માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે. પેટનું ફૂલવું સામાન્ય રીતે પાચનની સમસ્યા તરીકે જોવામાં આવે છે. 15 થી 30 ટકા કેસોમાં, પેટ ફૂલવાને કારણે અગવડતા પણ અનુભવી શકાય છે. ચાલો જાણીએ કે કઈ ખાવાની આદતો પેટ ફૂલવાની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે-

સારી રીતે ચાવવું નહીં
આપણને નાનપણથી જ શીખવવામાં આવે છે કે ખોરાકને યોગ્ય રીતે ચાવવો અને તેને ખાવ. સામાન્ય રીતે ઓછામાં ઓછા 30 વખત ખોરાક ચાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તમે ખાતી વખતે ગણતરી ન કરો તો પણ, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમે ખોરાકને યોગ્ય રીતે ચાવતા હશો. યોગ્ય રીતે ચાવવાથી ખોરાક સરળતાથી પચી જાય છે અને આપણી પાચન તંત્ર પર કોઈ વધારાનો બોજ પડતો નથી.

ઉતાવળમાં ખાવું 
ઘણીવાર આપણે કોઈ કામ માટે મોડા પડતા હોઈએ ત્યારે ઉતાવળમાં ખોરાક ખાઈએ છીએ. આ આદત તમારી પાચન તંત્ર માટે એકદમ યોગ્ય માનવામાં આવે છે. હકીકતમાં, ઘણી વખત ખોરાક ખાધા પછી, વધુ હવા શરીરમાં જાય છે અને તેના કારણે, ખોરાક લીધા પછી થોડા સમય પછી ગેસ અને અપચોની સમસ્યાઓ આવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ધ્યાનમાં રાખો કે ખોરાકને કુદરતી રીતે ખાઓ અને તેને સારી રીતે ચાવો.

ખોરાક પર ધ્યાન નહીં આપવું 
ઘણી વખત સ્ત્રીઓ ટીવી જોતી વખતે અથવા સ્માર્ટફોન પર કામ કરતી વખતે ખોરાક લે છે. તમને આશ્ચર્ય થશે, પરંતુ તમારી આ આદત તમારા પાચન પર પણ ખરાબ અસર કરી શકે છે. મગજમાં પાચનનો સેફાલિક તબક્કો શરૂ થાય છે અને ખોરાક પેટમાં પહોંચે તે પહેલાં આ પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે. જો આપણે ખાવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કર્યું હોત, તો સેલિયાક તબક્કો શરૂ થયો ન હોત. આવી સ્થિતિમાં ધ્યાન રાખો કે ખોરાક લેતી વખતે ટીવી કે કોમ્પ્યુટર કે અન્ય ગેજેટ્સને દૂર રાખો.

પૂરતું પાણી ન પીવું
જો શરીરમાં પાણીનો અભાવ હોય તો કબજિયાતની સમસ્યા થઈ શકે છે અને આ પેટનું ફૂલવું સાથે પણ સંકળાયેલું છે. આપણે આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાની જરૂર છે. આ સ્ટૂલને નરમ બનાવી શકે છે અને બીજા દિવસે ફ્રેશ થવામાં કોઈ સમસ્યા નથી. આ સાથે નિયમિત કસરત કરવી પણ જરૂરી છે.

ખોરાક સાથે પાણી પીવું 
ઘણીવાર ઘણી સ્ત્રીઓ ખોરાક લેતી વખતે પાણી પીવે છે. તેનાથી પેટ ફૂલવાની સમસ્યા પણ વધી શકે છે. દિવસ દરમિયાન શરીરને સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખવું જરૂરી છે, પરંતુ ભોજન દરમિયાન પાણી પીવાથી સમસ્યા વધે છે, પછી ભલે તમે વધુ પાણી પીતા હોવ અથવા ભોજન કરતા પહેલા અને પછી. પેટમાં વધુ પડતા પાણીને કારણે, એસિડ પાચક ખોરાક ઓગળી જાય છે, જેના કારણે ખોરાક યોગ્ય રીતે પાચન થતો નથી. હકીકતમાં, પેટના એસિડનો ઉપયોગ ખોરાકને પચાવવા અને રોગકારક સૂક્ષ્મજીવાણુઓને મારવા માટે થઈ શકે છે.

પેટના એસિડનું નીચું સ્તર ખોરાકને લાંબા સમય સુધી પેટમાં રહેવાનું કારણ બની શકે છે અને પેટ બહાર નીકળતું દેખાય છે. આ કારણો જાણ્યા પછી, તમે સરળતાથી તેમના પર ધ્યાન આપી શકો છો અને તેમને દૂર કરીને પેટનું ફૂલવાની સમસ્યામાંથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

આ પણ વાંચો: તમે ક્યારેય સાંભળ્યું છે મીઠી તુલસી વિશે? ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આશીર્વાદ રૂપ છે આ છોડ, જાણો ફાયદા

આ પણ વાંચો: Health Tips: જાણો છાસ અને લસ્સીના સ્વાસ્થ્ય લાભ, વજન ઘટાડવા માટે બંનેમાંથી શું છે શ્રેષ્ઠ?

(નોંઘ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)