Health : શરીરને ડીટોક્સ કરવા માટે ડાયેટમાં સામેલ કરો ફાઈબરયુક્ત આ ખોરાક

તહેવારોની (Festival )મોસમ સ્વાદિષ્ટ તળેલા ખોરાક અને મીઠાઈઓ વિના અધૂરી છે. તહેવારોમાં વધુ પડતો તળેલા(Oily ) ખોરાક ખાવાથી તમારા શરીરને (Body )ઘણું નુકસાન થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે ઘણા રસ્તાઓ શોધે છે. તળેલા ખોરાક અને મીઠાઈઓને કારણે ઘણા લોકોને વારંવાર પેટનું ફૂલવું, કબજિયાત, નબળા પાચન તંત્ર અને ખરાબ ચયાપચયની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે.

ફુલ-બોડી ડિટોક્સ એ એક પદ્ધતિ છે, કેટલાક લોકો માને છે કે શરીરમાંથી ઝેર બહાર કાઢવા જરૂરી છે. આમાં વિશેષ આહાર, ઉપવાસ, સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે. મેડિકલ ન્યૂઝ ટુડે મુજબ, શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે તંદુરસ્ત આહાર, કસરત અને હાઇડ્રેટેડ રહેવું જરૂરી છે.

જેમ કે આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આપણું શરીર પોતાને કેવી રીતે ડિટોક્સિફાય કરવું તે જાણે છે, પરંતુ વોકહાર્ટ હોસ્પિટલ, મુંબઈના ડૉ. અમરીન શેખે શરીરને ડિટોક્સ કરવા અને તંદુરસ્ત ચયાપચય માટે કેટલીક ટીપ્સ આપી છે. યકૃત અને કિડનીને આરામ કરવાથી શરીરમાં રહેલા ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ મળે છે.

તેમણે કહ્યું, “તમારા દિવસની શરૂઆત આદુનું પાણી, જીરું અને ધાણાના પાણીથી કરો અને તેમાં લીંબુના થોડા ટીપાં નાખીને શરીરમાંથી અશુદ્ધિઓ દૂર કરવા અને ચયાપચયને સારી રીતે ચાલુ રાખવાનો સારો માર્ગ છે. આ ઉપરાંત, શરીરને ડિટોક્સ કરતી વખતે, કેફીનનું સેવન કરવાનું ટાળો કારણ કે તે તમને વધુ ડિહાઇડ્રેટ કરી શકે છે, અને તમારા ડિટોક્સ આહારમાં નારિયેળ પાણી અને તાજા શાકભાજીનો રસ ઉમેરવાથી શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે ફળ અને બદામ લો

તેમણે ઉમેર્યું, “તમારા ભોજનની વચ્ચે ઘણા બધા તાજા ફળો અને શાકભાજી લો, કારણ કે તે ડિટોક્સિફાયિંગ એજન્ટ તરીકે કામ કરે છે.” તહેવારોની સિઝનમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવું અને પીવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. “તેથી, દિવસમાં ઓછામાં ઓછું બે થી ત્રણ લિટર પાણી પીવાથી ઝેરને બહાર કાઢવામાં અને શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ મળે છે.”

તેમણે લંચ અને ડિનર દરમિયાન ભારે ખોરાક ખાવાનું ટાળવાની સલાહ આપી છે, તેના બદલે ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક જેમ કે કાકડી, ગાજર અને અંકુરિત ખોરાકમાં ઉમેરો. જેના કારણે શરીરમાં બેક્ટેરિયા સારા થઈ જાય છે. પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે દાળ, બ્રાઉન રાઈસ અને ખીચડીનો આહારમાં સમાવેશ કરો. આ સિવાય અખરોટ, બદામ, કાજુ, કોળાના બીજ અને સૂર્યમુખીના બીજને તમારા આહારમાં પૂરતી માત્રામાં સામેલ કરો. આ બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

ચયાપચયને વેગ આપવા માટે કસરત

તેમણે કહ્યું કે તહેવારોની સિઝનમાં તળેલા ખોરાકમાંથી કેલરી બર્ન કરવા માટે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી પાંચ વખત કસરત કરવી જરૂરી છે. શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા માટે કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારને કારણે શરીરમાં સંગ્રહિત વધારાની ચરબીને બાળી નાખવા માટે ચાલવા, જોગિંગ અથવા યોગ જેવી હળવી કસરતો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 આની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)