Health : જીમમાં ગયા વગર 3 દિવસમાં કેવી રીતે ઘટાડશો 1 કિલો વજન ?

માત્ર 3 દિવસમાં 1 કિલો વજન ઘટાડવા માંગો છો ? જો તમે તમારા દૈનિક આહારમાં આ 5 ફેરફાર કરો તો તમને ઝડપી પરિણામ મળી શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે ડેડીકેશન અને મહેનતની જરૂર છે. જો કે, તે અશક્ય બિલકુલ નથી. જો તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગો છો તો તમારે તમારા જીવનમાં કેટલાક સરળ ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. ખોટી આદતો, ખરાબ જીવનશૈલી, ઘણાં બધાં પરિબળો આપણને વજન વધારવા માટે જવાબદાર છે.

સ્થૂળતા માત્ર આપણા વ્યક્તિત્વને બગાડે છે પણ સાંધાનો દુખાવો, ડાયાબિટીસ, બ્લડ પ્રેશર જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. જો તમે કલાકો સુધી જીમમાં કસરત કરવાથી લઈને હેલ્થ સપ્લીમેન્ટ્સ લેવા સુધી બધું જ અજમાવ્યું હોય અને હજુ પણ સારું પરિણામ ન મળ્યું હોય તો અમે તમને જણાવી દઈએ કે તમારી દરરોજની દિનચર્યામાં નાના ફેરફારો તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અહીં, અમે તમારા માટે કેટલીક સરળ ટિપ્સ આપી છે જે તમને 3 દિવસમાં 1 કિલો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. હા, તે બિલકુલ અશક્ય નથી. તમારી દરરોજની આદતોમાં કેટલાક નાના ફેરફારો સાથે, તમે ઝડપથી વજન ઘટાડી શકો છો.

ગરમ પાણી પીઓ
ગરમ પાણી પીવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. ગરમ પાણી શરીરમાં સંગ્રહિત ચરબીને કાપવામાં મદદ કરે છે. આ વધુ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં પણ મદદ કરે છે. જ્યારે તમે તેને ડિટોક્સિફાય કરો ત્યારે શરીરનો મેટાબોલિક રેટ વધવા લાગે છે. વધુ સારું ચયાપચય તમને વધુ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

નિયમિત કસરત કરો
તમે ફક્ત તમારા આહાર પર નજર રાખીને વજન ઘટાડી શકતા નથી. તમારે કસરત પણ કરવાની જરૂર છે. તમારા શરીરમાં હાજર બધી વધારાની ચરબી બર્ન કરવા માટે, તમારે નિયમિતપણે વ્યાયામ કરવાની જરૂર છે. તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે જિમ જવાની જરૂર છે. તમે ચરબી ગુમાવવા માટે જોગિંગ, વોકિંગ કરી શકો છો.

ખાંડનું સેવન બંધ કરો
ઝડપથી વજન ઘટાડવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તમારા આહારમાં ખાંડનું સેવન ઘટાડવું. જો તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગો છો, તો તમારે ખાંડયુક્ત ખોરાક લેવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે. ખાંડ શરીરના મેટાબોલિક રેટને ધીમું કરે છે અને જેનાથી તમે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકતા નથી. તેમાં ખાંડ ઉમેરતા ખોરાકને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમને ખાંડની તૃષ્ણા હોય તો ગોળ અને મધ જેવા વિકલ્પો પર જાઓ.

ગ્રીન ટી પીવો
તમે દરરોજ ત્રણ કપ ગ્રીન ટી પીને તમારા શરીરનું મેટાબોલિઝમ વધારી શકો છો. ગ્રીન ટી તમારા શરીરની ચરબીને ઝડપથી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ થી ભરપૂર છે અને તમારા માટે ખરેખર સ્વસ્થ છે. તેને નિયમિત રીતે પીવાથી તમને આકારમાં પાછા આવવામાં મદદ મળે છે.

પુષ્કળ પ્રોટીન લો
જો તમે ફિટ રહેવા માંગતા હો તો તમારે તમારા શરીરને ઘણાં પ્રોટીન સાથે લોડ કરવાની જરૂર છે. પ્રોટીનથી ભરપૂર આહાર લેવાથી તમને લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ રહેવામાં મદદ મળે છે અને તમને હંમેશા ભૂખ લાગતી નથી. માંસાહારીઓ પાસે પ્રોટીન લેવા માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે. જો તમે શાકાહારી છો, તો તમે તમારા આહારમાં કઠોળ, પનીર અને દહીં જેવા ખોરાક સાથે પ્રોટીન ઉમેરી શકો છો.

(નોંઘ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)

આ પણ વાંચો : Parenting Tips :આ ભૂલો તમારા બાળકનું આખું જીવન બરબાદ કરી શકે છે !