Health : સવારે ઉઠતાની સાથે જ ડીહાઇડ્રેશન જેવું લાગે છે ? તો જાણો તેની પાછળ છે કયા કારણો જવાબદાર
ઘણા કલાકો સુધી સૂવાથી (Sleep ) પણ તમે ડિહાઈડ્રેશન અનુભવી શકો છો. વાસ્તવમાં, શરીર સૂવા માટે ઉર્જાનો ઉપયોગ કરે છે અને જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી સૂતા રહો છો, ત્યારે તમારું શરીર ઉર્જા ગુમાવ્યા પછી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ગુમાવવાનું શરૂ કરે છે.
સવારે (Morning ) ઉઠ્યા પછી, ઘણી વખત અચાનક આપણને ચક્કર આવે છે, નબળાઈ (Weakness ) લાગે છે અને દિવસભર થાક રહે છે. આ ખરેખર ડિહાઇડ્રેશનના (Dehydration ) લક્ષણો હોઈ શકે છે. વાસ્તવમાં, આપણું શરીર પાણીને સંતુલિત કરવામાં માહિર છે, પરંતુ વધુ પડતી ગરમી અથવા પાણીનું સેવન ઘટવાથી, આ સંતુલન બગડવા લાગે છે અને આપણે ડીહાઇડ્રેશન અનુભવીએ છીએ. જો કે, તમે સવારે જે ડિહાઇડ્રેશન અનુભવો છો તે તમારી રાતની દિનચર્યાનો આધાર પણ બની શકે છે. હા, જે વસ્તુઓ તમે રાત્રે અથવા સાંજે છેલ્લી કરો છો તે ખરેખર તમને ડિહાઇડ્રેટ કરી શકે છે. જેના કારણે તમારે થાક, ગંભીર માથાનો દુખાવો, શુષ્ક મોં અથવા શુષ્ક ત્વચા જેવા લક્ષણોનો સામનો કરવો પડી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ કે રાત્રે કરવામાં આવતી એવી કઈ વસ્તુઓ છે જેનાથી તમે સવારે ડિહાઇડ્રેટ થઈ જશો.
જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો ત્યારે સવારે ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ શું છે
1. રાત્રે સૂતા પહેલા પૂરતું પાણી ન પીવું
ઘણી વખત આપણે માત્ર રાત્રે સૂઈ જઈએ છીએ અને આપણે કેટલું પાણી પીધું છે તેની પરવા નથી કરતા. પાણીને લગતી આવી લાપરવાહીથી શરીરમાં પાણીની આખી રાત ઉણપ સર્જાય છે અને સવારે તેના કારણે સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે અને તેના કારણે શરીરમાં તેના બધા લક્ષણો દેખાવા લાગે છે.
2.આલ્કોહોલના સેવન કર્યા પછી સૂવું
જો તમે આલ્કોહોલ પીધા પછી રાત્રે સૂઈ ગયા હોવ અથવા જો તમે આલ્કોહોલનું સેવન કર્યું હોય, તો તે તમને બીમાર કરી શકે છે. સૌપ્રથમ, આ આલ્કોહોલ તમારા શરીરના ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને ઘટાડે છે અને પછી શરીરના પાણીને બાળી નાખે છે. આ કારણે, સ્નાયુઓમાં પાણીની ઉણપ છે અને તમને સવારે માથાનો દુખાવો અને થાક લાગે છે. આ સિવાય તેનાથી શરીરમાં દુખાવો થાય છે અને દિવસભર થાક અને જડતા રહે છે.
3. સૂવાનો સમય પહેલાં વધુ મીઠું અને કેફીનનું સેવન કરવું
સૂતા પહેલા વધુ પડતું મીઠું અને કેફીનનું સેવન તમારા શરીરને અંદરથી નબળું પાડીને તમને બીમાર કરી શકે છે. ખરેખર, મીઠામાં સોડિયમ હોય છે અને સોડિયમ પેશાબ વધારે છે. આનાથી તમારું શરીર ઝડપથી પાણી ગુમાવે છે અને તમે ડિહાઇડ્રેટેડ અનુભવી શકો છો. આ ઉપરાંત, કેફીનનું સેવન પણ કોષો અને પેશીઓને ડીહાઇડ્રેટ કરે છે અને પાણીની ખોટનું કારણ બને છે.
4. લાંબા સમય સુધી સૂવું
ઘણા કલાકો સુધી સૂવાથી પણ તમે ડિહાઈડ્રેશન અનુભવી શકો છો. વાસ્તવમાં, શરીર સૂવા માટે ઉર્જાનો ઉપયોગ કરે છે અને જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી સૂતા રહો છો, ત્યારે તમારું શરીર ઉર્જા ગુમાવ્યા પછી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ગુમાવવાનું શરૂ કરે છે, જેના કારણે તમને સવારે ડિહાઇડ્રેશનનો અનુભવ થાય છે.
5. દવાઓના કારણે
રાત્રે સૂતા પહેલા કેટલીક દવાઓ લેવાથી તમે સવારે ડિહાઇડ્રેટ થઈ શકો છો. જેમ કે ડાયાબિટીસ, ચામડીના રોગોની દવાઓ અને કેન્સરની દવાઓ શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. તેથી, જો તમે આ દવાઓ લઈ રહ્યા છો, તો શક્ય તેટલું વધુ પાણી પીવો.
(ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)