Health : ઠંડીની મોસમમાં ઇમ્યુનીટી જાળવી રાખવા આ ફળોનું સેવન અચૂક કરો

ઋતુ(Season ) બદલાવાની સાથે જ લોકો વાઈરલ ઈન્ફેક્શન(Viral Infection ) અને અન્ય મોસમી રોગોથી પોતાને સુરક્ષિત રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે. એક મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ આ મોસમી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને ટાળવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવી શકે છે અને સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે તંદુરસ્ત આહાર અને પોષક તત્ત્વોની સંતુલિત માત્રા હોવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

જો કે, શિયાળાની ઋતુમાં ઘણા ફળો, શાકભાજી અને ઔષધિઓ પણ સરળતાથી ઉપલબ્ધ હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારી શકે છે. તો જો તમે પણ એ જાણવા માંગતા હોવ કે ભારતમાં શિયાળામાં મળતાં કયા ફળો સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, તો અહીં વાંચો આવા જ કેટલાક ફળોના નામ. (હિન્દીમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે શિયાળાના ફળો)

એપલ
જો કે આ ફળ હવે દરેક ઋતુમાં મળે છે, પરંતુ શિયાળાની ઋતુમાં ભારતમાં સફરજનની વિવિધ જાતો બજારમાં જોવા મળે છે. કાશ્મીરથી હિમાચલ પ્રદેશ સુધીના વિવિધ બગીચાઓમાંથી તમે શિયાળામાં તમારી પસંદગી અનુસાર તાજા, રસદાર અને સ્વાદિષ્ટ ફળોમાંથી પસંદગી કરી શકો છો. સફરજનમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનારા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. આ સાથે, સફરજનમાં જોવા મળતું પેક્ટીન આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ સાથે, સફરજનનું સેવન હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસ સંબંધિત સમસ્યાઓના જોખમને ઘટાડવાના સંદર્ભમાં પણ વધુ સારું માનવામાં આવે છે. (સફરજન ખાવાના સ્વાસ્થ્ય લાભ)

સાઇટ્રસ ફળો
રસદાર અને ખાટા-મીઠા-સ્વાદવાળા નારંગી, મોસમી, લીંબુ અને દ્રાક્ષનું સેવન દરેક ઋતુમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. વાસ્તવમાં, સાઇટ્રસ ફળોમાં વિટામિન સીનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે અને તે એક મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટની જેમ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની સાથે, વિટામિન સી પણ એક એવું તત્વ છે જે હાડકાં, આંખો અને ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને વધારે છે. એવું પણ માનવામાં આવે છે કે વિટામિન સી કિડનીને સ્વસ્થ બનાવી શકે છે અને વિવિધ પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે. (પ્રતિકારક શક્તિ માટે ભારતીય શિયાળુ ફળો)

જામફળ
જામફળ એ ભારતના ઘણા લોકોનું પ્રિય ફળ છે અને લોકો મીઠી-રસાળ જામફળનો સ્વાદ માણવા માટે શિયાળાની રાહ જુએ છે. વાસ્તવમાં, પોટેશિયમ, ડાયેટરી ફાઈબર, ફોલેટ અને વિટામિન A ઉપરાંત, વિટામિન સી પણ જામફળમાં જોવા મળે છે. આ તમામ પોષક તત્વો ઠંડા સિઝનમાં શરીરને પોષણ આપે છે અને કોષોને થતા નુકસાનને રોકવામાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે. (રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે શિયાળુ ફળો)

કિવિ
આ ફળ તેના ખાટા-મીઠા સ્વાદ માટે પણ ઓળખાય છે. શિયાળામાં આવતા આ ફળની ગણતરી વિદેશી ફળોમાં થાય છે. જો કે, કિવી ફળનું સેવન કરવાથી સ્વાસ્થ્ય, ત્વચા અને શરીરના વિવિધ ભાગોને થતા ફાયદાઓને ધ્યાનમાં રાખીને તેની લોકપ્રિયતા દિવસેને દિવસે વધી રહી છે. એવું કહેવાય છે કે વિટામિન સીથી ભરપૂર કિવી ફળ વૃદ્ધત્વ વિરોધી ગુણોથી ભરપૂર છે અને તે લોકોને લાંબા સમય સુધી યુવાન દેખાડવાનું કામ કરી શકે છે. આ સાથે, પોટેશિયમ, કોપર, ઝિંક અને કેલ્શિયમ પણ કીવીમાં જોવા મળે છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ, હાડકાના સ્વાસ્થ્ય અને મગજ માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. આ સિવાય કીવી ખાવાથી નબળાઈ દૂર કરવાના દાવા કરવામાં આવે છે. (કિવી ફળના સ્વાસ્થ્ય લાભો)

બેરી
બેરીને એન્ટીઑકિસડન્ટોનો ભંડાર કહેવામાં આવે છે અને સ્ટ્રોબેરી એક એવું ફળ છે. આ મીઠા-રસદાર ફળનું સેવન દરેકને ગમે છે. કહેવાય છે કે ડાયાબિટીસ અને અન્ય હઠીલા રોગોમાં સ્ટ્રોબેરી ખાવાથી ફાયદો થાય છે. આ સાથે, સ્ટ્રોબેરી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.

આ પણ વાંચો: સ્વાદ અને આરોગ્યથી ભરપૂર છે બાજરીનો રોટલો, અનેક રોગોનો રામબાણ ઇલાજ છે

આ પણ વાંચો: Health Tips : વધતા પ્રદૂષણને કારણે બ્રેઈન સ્ટ્રોકનું વધ્યુ જોખમ, આ બાબતોનું રાખો ખાસ ધ્યાન

(નોંધ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)