Mental Health બગડવાથી શરીરમાં અનેક ખતરનાક રોગો થઈ શકે છે

કોરોના મહામારી (corona)પછી માનસિક સમસ્યાઓ (Mental Health )ઘણી વધી ગઈ છે. વડીલોથી લઈને બાળકો (child) સુધી આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. જો તમને પણ ચિંતા, એકલા હોવાનો અહેસાસ, કોઈપણ કામમાં ધ્યાન ન લાગવાની અને કોઈપણ કારણ વગર માનસિક તણાવની સમસ્યા થઈ રહી હોય તો તેના પર ચોક્કસ ધ્યાન આપો. આ બધા નબળા માનસિક સ્વાસ્થ્યના પ્રારંભિક સંકેતો છે. જો સમયસર આનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે. જેના કારણે શરીરમાં અન્ય અનેક બીમારીઓ પણ ફૂલીફાલી શકે છે. હેલ્થ ન્યુઝ અહીં વાંચો.

ઈન્ટરનલ મેડિસિનના ડૉક્ટર અજિત કુમાર કહે છે કે ખરાબ માનસિક સ્વાસ્થ્યને કારણે હ્રદયરોગનો ખતરો પણ રહે છે. માનસિક તણાવને કારણે થતી બળતરા હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બને છે, જે હાર્ટ એટેક તરફ દોરી શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ હંમેશા ચિંતા અથવા માનસિક તણાવમાં રહે છે, તો તે તેની જીવનશૈલીને બગાડે છે. જેના કારણે શરીરમાં સ્થૂળતાની સમસ્યા વધવા લાગે છે. સ્થૂળતાના કારણે BMI ઊંચો થઈ જાય છે અને તેની શરીર પર ગંભીર અસર થાય છે.વધુ વજન પણ હૃદયની બીમારીઓનું કારણ બને છે.

કોવિડ બાદ એવું જોવા મળી રહ્યું છે કે લોકોમાં હાર્ટ એટેકના કેસ વધ્યા છે. તેનું એક મોટું કારણ બગડતું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ છે. યુવાનો મોટી સંખ્યામાં આ સમસ્યાનો શિકાર બની રહ્યા છે તે ચિંતાનો વિષય છે. ખરાબ માનસિક સ્વાસ્થ્યને કારણે શરીરમાં તણાવ વધે છે. આના કારણે ઘણી વખત કોર્ટિસોલ હોર્મોન વધુ બનવા લાગે છે અને મેટાબોલિઝમ સારું નથી રહેતું. આ હોર્મોનના વધુ પડતા ઉત્પાદનને કારણે, વ્યક્તિ વધુ મીઠો અને ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાવાની આદતમાં પણ પડી જાય છે. જેના કારણે શરીરમાં વજન વધવા લાગે છે.

ડાયાબિટીસનું જોખમ

2020 માં ધ લેન્સેન્ટ મેડિકલ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, ખરાબ માનસિક સ્વાસ્થ્ય ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ તરફ દોરી શકે છે. ઘણા દર્દીઓ જેમનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું ન હતું. તેમનું બ્લડ શુગર લેવલ વધુ હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. ઘણા દર્દીઓ પ્રી-ડાયાબિટીક સ્ટેજમાં પણ જોવા મળ્યા છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય આ રીતે રાખો

કારણ વગર માનસિક તણાવ ન લેવો

ઊંઘ પેટર્ન જાળવી રાખો

દરરોજ વ્યાયામ કરો અને તમારી જાતને સક્રિય રાખો

સોશિયલ મીડિયાનો ઓછો ઉપયોગ કરો

જો તમે એકલતા અનુભવો છો, તો મિત્રોની મુલાકાત લો

દિવસ દરમિયાન તમારા કામ સિવાય અન્ય શોખ સંબંધિત પ્રવૃત્તિ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

જો તમે કોઈ કારણ વગર ચિંતા કરતા હોવ અથવા વધારે વિચારતા હોવ તો મનોચિકિત્સકની સલાહ લો.