બાળકોમાં સ્થૂળતા હાઈ બીપીની સમસ્યાને વધારી શકે છે, તેને આ રીતે મેનેજ કરો

આપણી ખરાબ ખાવાની આદતો અને અનિયમિત જીવનશૈલીના (lifestyle)કારણે યુવાનોની સાથે સાથે બાળકોમાં (child)પણ સ્થૂળતાની સમસ્યા જોવા મળી રહી છે. નાની ઉંમરમાં સ્થૂળતાનો શિકાર બનવું એ કોઈ મોટી ચિંતાથી ઓછું નથી. તમને જણાવી દઈએ કે સ્થૂળતાના કારણે બાળકોમાં ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ (Heart disease)અને અસ્થમા થઈ શકે છે. જો કે, આપણી ખાવાની આદતોમાં સુધારો કરીને આપણે આપણા બાળકોને સ્થૂળતાની સમસ્યાથી દૂર રાખી શકીએ છીએ. આ લેખમાં, અમે તમને તમારા બાળકોને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેટલીક ટિપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.

સ્વસ્થ ખાવાની ટેવ પાડો

તમને જણાવી દઈએ કે મોટાભાગના બાળકો તેમના માતા-પિતા બજારમાંથી જે લાવે છે તે ખાય છે. ધ્યાનમાં રાખો કે બજારમાંથી ખરીદેલા મોટાભાગના ખોરાકમાં ચરબી અને ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે સ્થૂળતાનું કારણ બને છે. આ સિવાય સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, ફાસ્ટ ફૂડ અને કેન્ડી પણ સ્થૂળતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. તમારે ઘરમાં મીઠાઈઓ રાખવાની મર્યાદા રાખવી જોઈએ ફાસ્ટ ફૂડ, ફ્રોઝન ફૂડ, નમકીન નાસ્તો અને પેક્ડ ફૂડ આપવાને બદલે બાળકોને ખાવા માટે તાજા ફળો કે શાકભાજી આપો.

કૌટુંબિક પ્રવૃત્તિઓમાં વધારો

તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારા ઘરમાં પારિવારિક પ્રવૃત્તિઓને પ્રોત્સાહન આપો. આ સાથે આખો પરિવાર સાથે મળીને આનંદ માણી શકે છે. તેનાથી ફેમિલી બોન્ડિંગ પણ સારું બને છે. આ ઉપરાંત બાળકોને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ માટે પણ પ્રેરિત કરી શકાય છે.સ્વિમિંગ અથવા સાયકલ ચલાવવાથી બાળકોને સક્રિય રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.

બાળકોનો સ્ક્રીન સમય ઓછો કરો

તમને એ સાંભળીને પણ નવાઈ લાગશે કે જે બાળકો સ્ક્રીન પર વધુ સમય વિતાવે છે તેમને સ્થૂળતાનું જોખમ વધારે હોય છે. એવો દાવો કરવામાં આવે છે કે જે બાળકો લાંબા સમય સુધી ટીવી જુએ છે અથવા કોમ્પ્યુટર પર ગેમ રમે છે તેમને મેદસ્વી થવાનું જોખમ રહેલું છે. સમજાવો કે સ્ક્રીન પર વધુ સમય વિતાવવાને કારણે બાળકોને શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે સમય નથી મળતો. એટલા માટે તમારા બાળકોનો સ્ક્રીન ટાઈમ ઓછો કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્ક્રીન પર વધુ સમય વિતાવવાથી પણ આંખો પર ખરાબ અસર પડે છે. હેલ્થ ન્યુઝ હિન્દીમાં અહીં વાંચો.

(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 આની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)