Tips: જોજો! તહેવારોની મજા સ્વાસ્થ્ય માટે સજા ન બની જાય, જમવામાં અપનાવો આ 5 ટિપ્સ

ભારતમાં તહેવારો ખરેખર આનંદ અને ઉજવણી વિશે છે. જેમાં મીઠાઈ અને મુખ્ય ભાગ છે. જો કે, અનિયંત્રિત અથવા બિનઆરોગ્યપ્રદ વાનગીઓ ચોમાસાની ઋતુમાં તમારા સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂકી શકે છે અને અચાનક વજનમાં વધારો પણ કરી શકે છે જે.

Tips: જોજો! તહેવારોની મજા સ્વાસ્થ્ય માટે સજા ન બની જાય, જમવામાં અપનાવો આ 5 ટિપ્સ
Follow these 5 tips to control your weight during festivals

વર્ષનો આ સમય તહેવારોનો આનંદ લાવે છે અને મિત્રો અને પરિવાર સાથે ગુણવત્તાયુક્ત સમય પસાર કરવાની તક આપે છે. જો કે, આ સમય દરમિયાન દરેક માટે આનંદદાયક ભવ્ય જમવાની ચીજવસ્તુઓથી દુર રહેવું મુશ્કેલ છે. ભારતમાં, મીઠાઈઓ આપણી સંસ્કૃતિમાં હેપ્પી સેલિબ્રેશન ફૂડ તરીકે સ્થાપિત થઈ ગઈ છે અને હવે જ્યારે શ્રાવણ પવિત્ર મહિનો રક્ષાબંધન, જન્માષ્ટમી અને અન્ય જેવા તહેવારો સાથે શરૂ થયો છે, ત્યારે ઘણી વાનગીઓને લઈને તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ભારતમાં તહેવારો એ ખરેખર આનંદ અને ઉજવણી છે. તેમજ ફૂડ તેનો મુખ્ય ભાગ છે. જો કે, અનિયંત્રિત અથવા બિનઆરોગ્યપ્રદ વાનગીઓ ચોમાસાની ઋતુમાં તમારા સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂકી શકે છે અને અચાનક વજનમાં વધારો પણ કરી શકે છે જે તંદુરસ્ત નથી. તેથી, અહીં અમે તંદુરસ્તીને જાળવી રાખવા માટે તહેવારો દરમિયાન સ્માર્ટ રીતે ખાવાની 5 ટિપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.

હોમમેઇડ ખોરાક

લોકડાઉનના સમયગાળા દરમિયાન દરેક વ્યક્તિ પોતાની રસોઈ કુશળતામાં નિપુણતા મેળવી લીધી છે. જોકે એવી સલાહ આપવામાં આવે છે કે બજારમાંથી મીઠાઈ ખરીદવાને બદલે ઘરે રસોઈ કરવી. આનાથી તમે તેમાં રહેલી સામગ્રી અને તેની માત્રાનું ધ્યાન રાખી શકશો. સાથે તે જાતે બનાવેલ હોવાથી સંતોષની ભાવના પણ આવશે.

પોર્શન કંટ્રોલ

તમારા મનપસંદ ખોરાક અને વસ્તુઓમાંથી સાવ જાતને વંચિત રાખવા કરતાં થોડા પ્રમાણમાં લેવું હંમેશા વધુ સારું છે. તમારા ભાગનું જ ધ્યાન રાખો. જેમકે જો તમે બપોરના સમયે બે લાડવા ખાધા છે તો રાત્રે તમે તેને ખાશો નહીં.

કસરત કરવાનું ભૂલશો નહીં

વધારાનો કેલરી બર્ન કરવા માટે દિવસમાં થોડો સમય કાઢો. આ ભારે કસરત ન હોવી જોઈએ. હળવી કસરત પણ જરૂરી છે અને તેને છોડવી જોઈએ નહીં. ત્રીસ મિનિટની કસરત પણ ઘણું કામ કરી શકે છે.

તંદુરસ્ત ખોરાક

ખાંડ અને કેલરી સાથે સાથે જ આવે છે. તેથી ખાંડના વિકલ્પ તરીકે ઓછી કેલરી સ્વીટનરનો આશરો લઈને આ તહેવારની ઉજવણી કરવાની એક સ્માર્ટ રીત છે. ઓછી કેલરીવાળા મીઠાઈઓ ન્યૂનતમ કેલરી સાથે મીઠાશ પૂરી પાડે છે. આ ઉપરાંત, ઓછી કેલરીવાળી સ્વીટનર પણ વપરાશ માટે સંપૂર્ણપણે સલામત છે.

હળવા ભોજનથી પ્રારંભ કરો

ફળો અને સૂકા ફળો જેવા વિકલ્પ સાથે તમારા ભોજનની શરૂઆત કરવાથી માત્ર તમારા સ્વાસ્થ્યને જ ફાયદો નહીં થાય પણ તમને થોડું પેટ ભરેલું પણ લાગશે. આ તમને ઓછું તેલયુક્ત, તળેલું અને મીઠું ખાવામાં મદદ કરશે જે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે.

 

આ પણ વાંચો: ટામેટા ખાવામાં ધ્યાન રાખજો: આ 6 સમસ્યા ધરાવતા વ્યક્તિઓ માટે ટામેટા છે ઝેર! જાણો વિગત

આ પણ વાંચો: Tiger 3 ના સેટ પરથી સલમાનનો નો લુક થયો લીક, જોઈને ફેન્સ બોલ્યા “શું લૂક છે ભાઈજાન”, જુઓ તસ્વીર

(નોંઘ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)

Read Full Article

Click on your DTH Provider to Add TV9 Gujarati