ગર્ભાવસ્થામાં કસરત: અભિનેત્રી Kajal Aggarwal એ ગર્ભાવસ્થામાં પણ કર્યું વર્કઆઉટ, જુઓ વિડીયો
જો સગર્ભા સ્ત્રીને અન્ય કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ન હોય તો તે સામાન્ય પ્રકારની કસરત કરી શકે છે. જો કે, જો તેમને કોઈ રોગ અથવા શારીરિક નબળાઈ હોય, તો તેઓએ કોઈપણ પ્રકારનું વર્કઆઉટ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
બોલિવૂડની મોટાભાગની અભિનેત્રીઓ (Actress) તેમના સ્ટાઇલિશ (Stylish) દેખાવ તેમજ તેમની ફિટનેસ (Fitness) માટે જાણીતી છે અને ઘણીવાર તેઓ તેમના સોશિયલ મીડિયા એકાઉન્ટ્સની મદદથી તેમના ચાહકોને સ્વાસ્થ્ય અને સુંદરતાની ટીપ્સ આપે છે. હાલમાં જ અભિનેત્રી કાજલ અગ્રવાલે (Kajal Aggarwal) સોશિયલ મીડિયા પર કેટલીક તસવીરો શેર કરી છે, જેમાં તે વર્કઆઉટ કરતી જોવા મળી રહી છે.
તમને જણાવી દઈએ કે કાજલ અગ્રવાલ આ દિવસોમાં ગર્ભવતી છે અને અવારનવાર તેના સોશિયલ મીડિયા એકાઉન્ટ્સ પર બેબી બમ્પની તસવીરો શેર કરતી રહે છે. તાજેતરમાં તેણીએ શેર કરેલી તસવીરો સાથે કાજલે લખ્યું કે તે હંમેશા સક્રિય રહે છે અને તેણીએ આખી જીંદગી કામ કર્યું છે.
View this post on Instagram
આ સાથે કાજલ એ પણ માને છે કે જે મહિલાઓ ગર્ભવતી છે અને તેમને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા નથી, તેઓ એરોબિક અને સ્ટ્રેન્થ કન્ડીશનીંગ જેવી કસરતો પણ કરી શકે છે. આ લેખમાં આપણે જાણીશું કે શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કસરત કરવી સલામત છે અને જો હા તો તેના ફાયદા શું છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વર્કઆઉટ કરવાના ફાયદા
જો સગર્ભા સ્ત્રી શારીરિક રીતે નબળી ન હોય કે તેને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કોઈ સમસ્યા ન હોય તો તેને નીચેના ફાયદાઓ મળી શકે છે.
- પ્રિમેચ્યોર ડિલિવરી.
- સી-સેક્શનનું જોખમ ઘટે છે અને નોર્મલ ડિલિવરીની શક્યતા વધી જાય છે.
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડાયાબિટીસ, બીપી અને કબજિયાતનું જોખમ ઘટાડે છે.
- પ્રસૂતિના દિવસોમાં બાળકનું વજન સામાન્ય રહે છે.
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માંસ માનસિક અને શારીરિક તણાવનું કારણ નથી.
- ડિલિવરી પછી પોસ્ટપાર્ટમાં ડિપ્રેશન થવાનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
- જો કે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વર્કઆઉટ કરવાના ઉપરોક્ત ફાયદા સંપૂર્ણપણે સ્ત્રીઓની શારીરિક સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. જો તમે પણ પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન એક્સરસાઈઝ કરવાનું વિચારી રહ્યા હોવ તો પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વર્કઆઉટ કેટલું સુરક્ષિત છે
તે સંપૂર્ણપણે સ્ત્રીના સ્વાસ્થ્ય પર આધારિત છે. જો સગર્ભા સ્ત્રીને અન્ય કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ન હોય તો તે સામાન્ય પ્રકારની કસરત કરી શકે છે. જો કે જો તેમને કોઈ રોગ અથવા શારીરિક નબળાઈ હોય તો તેઓએ કોઈપણ પ્રકારનું વર્કઆઉટ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. ઉપરાંત વિવિધ પ્રકારની કસરતો છે, જેમાંથી કેટલીક સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ન કરવી જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે આવી કસરતો વધુ વજન ઉપાડવા, સંતુલન બનાવવા અથવા જેમાં પેટ પર તાણ આવે તે કસરત ન કરવી જોઈએ.
આ સાવચેતીઓ પણ જરૂરી છે
જો તમે તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કસરત કરવા માટે તૈયાર છો તો આ દરમિયાન પણ કેટલીક ખાસ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે ઢીલા કપડાં પહેરો, સખત વર્કઆઉટ ટાળો અને મદદ માટે તમારી સાથે પ્રશિક્ષક રાખો. જો કે જો તમે ઘરે કામ કરી રહ્યા છો તો તમે તમારા મિત્ર અથવા પરિવારના સભ્યની મદદ પણ લઈ શકો છો.
(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી માહિતીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. મૌખિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
આ પણ વાંચો : Immunity Booster: શરદી અને ફ્લૂના લક્ષણોમાંથી ઝડપથી રાહત આપશે આ આયુર્વેદિક ઉકાળો
આ પણ વાંચો : બોર મટાડશે રોગ: કદમાં નાના પણ ફાયદામાં સૌથી મોટા એવા બોર ખાવાના જાણો ફાયદા
