Exercise and Yoga : સવારે એનર્જી મેળવવા કોફી-ચાની જગ્યાએ આ યોગાસનોથી કરો દિવસની શરૂઆત
ત્રિકોણાસનની મુદ્રા ઉભા રહીને કરવામાં આવે છે. આ ડાબી અને જમણી બંને બાજુથી કરવામાં આવે છે. તમે તમારા પગ વચ્ચે 3-4 ફૂટનું અંતર રાખી શકો છો. જમણા પગને બહાર વાળો અને ધડને આગળ રાખીને બંને હાથને ખભાના સ્તરે લંબાવો.
આપણે ઘણીવાર સવારમાં આળસ(tired ) અનુભવીએ છીએ. કેટલીકવાર, પૂરતી ઊંઘ (Sleep ) લીધા પછી પણ, તમે સુસ્તી અનુભવો છો. બદલાતી ઋતુઓમાં (Season ) આ સમસ્યાનો સામનો ઘણીવાર થાય છે. આ દરમિયાન આપણે સુસ્તી અને ઉર્જાનો અભાવ અનુભવીએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં લોકો વારંવાર કોફી અને ચાનું સેવન કરે છે.
પરંતુ તમે આવી સ્થિતિમાં સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિકલ્પ તરીકે યોગ પણ કરી શકો છો. આ તમારા થાકને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. આનાથી તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અનુભવ કરશો. દિવસની શરૂઆત યોગથી કરવી એ એક સરસ રીત છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત રાખે છે. આવો જાણીએ કે તમે કયા યોગાસનોથી દિવસની શરૂઆત કરી શકો છો
બાલાસન
આ યોગ આસનથી તણાવ અને ચિંતા ઓછી થાય છે. તે છાતી, પીઠ અને ખભાના તણાવને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. જો તમને વર્કઆઉટ દરમિયાન ચક્કર આવે અથવા થાક લાગે તો તમે આ આસન કરી શકો છો. આ આસન પીઠ, હિપ્સ, જાંઘ અને પગની ઘૂંટીને ખેંચે છે. તમે આસાનીથી દિવસની શરૂઆત કરી શકો છો.
વિરભદ્રાસન
વિરભદ્રાસન ખભાને મજબૂત કરવા, સંતુલન અને સ્થિરતા વધારવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે શરીરના ઘણા ભાગોમાં ખેંચાણ પ્રદાન કરે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે. તે શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. આ યોગ આસન આખા શરીરને સક્રિય કરવાનું કામ કરે છે. તે તમને દિવસભર સક્રિય રાખવામાં મદદ કરે છે.
ધનુરાસન
આ આસન પગ અને હાથના સ્નાયુઓને ટોન અપ કરે છે. માસિક ધર્મની તકલીફ અને કબજિયાતને દૂર કરવામાં પણ ધનુરાસન ફાયદાકારક છે.
ગરુડાસન
ગરુડાસનને ઇગલ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આસન વ્યક્તિને મનને આરામ અને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરનું સંતુલન પણ સુધારે છે. આ આસન તમને ઉર્જાવાન રાખે છે.
ત્રિકોણાસન
ત્રિકોણાસનની મુદ્રા ઉભા રહીને કરવામાં આવે છે. આ ડાબી અને જમણી બંને બાજુથી કરવામાં આવે છે. તમે તમારા પગ વચ્ચે 3-4 ફૂટનું અંતર રાખી શકો છો. જમણા પગને બહાર વાળો અને ધડને આગળ રાખીને બંને હાથને ખભાના સ્તરે લંબાવો. જમણો હાથ જમણા પગને સ્પર્શ કરશે, કમર તરફ વાળશે અને ડાબો હાથ સીધો કાન પર લંબાશે. આ આસન મુખ્ય સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે જે સંતુલન અને સ્થિરતામાં મદદ કરે છે.
(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
આ પણ વાંચો :ત્વચા પર ખીલ અને ફોડલીથી છુટકારો મેળવવા માટે અપનાવો ગ્રીન ટીના ફેસ પેક, ચહેરો ચમકવા લાગશે
આ પણ વાંચો :Strawberry Benefits : ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે લાલ રંગનું આ નાનું ફળ કેમ છે સુપરફુડ
