ડીહાઇડ્રેશન: ઉનાળામાં શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવા આ પીણાંનું સેવન અચૂક કરો

ઉનાળામાં (Summer )ડિહાઇડ્રેશન એક સામાન્ય બાબત છે. ઉનાળાની ઋતુમાં વધુ પડતા પરસેવાને(Sweat ) કારણે શરીરમાંથી ઘણા હાઇડ્રેશન મિનરલ્સ નીકળી જાય છે, જેનાથી ડિહાઇડ્રેશન(Dehydration ) થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે આપણે પોતાને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે પાણી અથવા અન્ય કોઈપણ આરોગ્યપ્રદ પીણાંનું સેવન કરીએ. ઉનાળાની ઋતુમાં, તમે છાશ, આમ પન્ના, નારિયેળ પાણી અને બેલ શરબત જેવા ઘણા હેલ્ધી પીણાં નું સેવન કરી શકો છો. આ પીણાં સ્વાદિષ્ટ હોવાની સાથે સાથે ખૂબ જ હેલ્ધી પણ છે. તેઓ વિટામિન્સ, પોટેશિયમ, સોડિયમ, મેગ્નેશિયમ અને આયર્ન જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેઓ તમને ઊર્જાવાન રાખવા માટે કામ કરે છે.

છાશ

દહીં, શેકેલું જીરું પાવડર, કાળું મીઠું અને શેકેલી હિંગને ભેળવીને છાશ બનાવવામાં આવે છે. આ એક પ્રોબાયોટિક પીણું છે. તે શરીરને ઠંડુ કરવાનું કામ કરે છે. તે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે. છાશ પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે.

આમ પન્ના

આમ પન્ના એક આરોગ્યપ્રદ અને લોકપ્રિય પીણું છે. ઉનાળામાં તેનું ખૂબ સેવન કરવામાં આવે છે. તે માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પરંતુ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આમ પન્ના લીલી કેરી, જીરું, ફુદીનો, મીઠું, ગોળ વગેરેમાંથી બનાવવામાં આવે છે. તે વિટામિન A, B1, B2, C અને પોટેશિયમ, સોડિયમ, મેગ્નેશિયમ અને આયર્નથી ભરપૂર છે. તે ત્વચા અને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

નાળિયેર પાણી

નારિયેળ પાણી ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ પીણું છે. ઉનાળામાં તેનું સેવન શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે પોષણથી ભરપૂર છે. આ પીણું ફાઈબર, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, સોડિયમ અને પોટેશિયમથી ભરપૂર છે. તે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનો એક મહાન સ્ત્રોત પણ છે. તે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવાનું કામ કરે છે.

ચાસણી

શરબત એક શ્રેષ્ઠ ડિટોક્સ પીણું છે. તે શરીરને ઠંડુ અને તાજું રાખવાનું કામ કરે છે. તેનો સ્વાદ મીઠો અને ખાટો હોય છે. તે તમારા શરીરને ખૂબ ઠંડક આપે છે. તે ઘણા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર છે. તે તેના ઠંડકના ગુણોને કારણે ઉનાળા માટે આરોગ્યપ્રદ પીણું છે. આ સિવાય બાઈલ શરબત પચવામાં સરળ છે. તે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવાનું કામ કરે છે.

સત્તુ પીવો

સત્તુ આપણું દેશી સુપરફૂડ છે. તે ઊર્જાનું પાવરહાઉસ છે. તેમાં આયર્ન, સોડિયમ, મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ સિવાય સત્તુમાં અદ્રાવ્ય ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

(ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)

આ પણ વાંચો :

Child Eye Care : બાળકની આંખમાં ઇન્ફેક્શનને કેવી રીતે ઓળખશો ? વાંચો આ ખાસ લેખ

The Kashmir Files: ડિમેન્શિયા શું છે, જેના વિશે પુષ્કર પંડિતે ‘ધ કાશ્મીર ફાઈલ્સ’માં ફરિયાદ કરી હતી, જાણો લક્ષણો