Cholesterol Problem : જયારે શરીરમાં વધી જાય છે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, તો તમારા હાથ આપશે આ સંકેત

બગડેલી જીવનશૈલીના(Lifestyle ) કારણે શરીરમાં અનેક સ્વાસ્થ્ય (Health )સમસ્યાઓ થવા લાગે છે, જેમાંથી એક છે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ. જે વ્યક્તિ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલની (Cholesterol )પકડમાં હોય તેને હાર્ટ એટેક અથવા હૃદય સંબંધિત ઘણી બીમારીઓનું જોખમ રહે છે. હાઈ કોલેસ્ટ્રોલના કેસ એ રીતે વધી રહ્યા છે કે આજકાલ તે એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ઘણા અહેવાલોમાં એ વાત સામે આવી છે કે વિશ્વના ત્રીજા ભાગના લોકોના કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં વધારો થવાને કારણે તેઓ ઘણીવાર હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓથી પરેશાન રહે છે.

હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને કારણે શરીરમાં ઘણી વાર થાક રહે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે કસરતનો પણ આગ્રહ રાખવામાં આવે છે. જ્યારે કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે ત્યારે બે બાબતોનો અનુભવ હાથમાં થવા લાગેછે અને અમે તમને આ લેખમાં તેના વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. આ ઉપરાંત, તમે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને કેવી રીતે દૂર કરી શકો છો અથવા તમે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકો છો તે જાણો.

જ્યારે કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે ત્યારે આ બે વસ્તુ હાથમાં અનુભવ થાય છે

કોલેસ્ટ્રોલ એ આપણા લોહીમાં હાજર એક તત્વ છે. આ બેડ અને ગુડ બે પ્રકારના હોય છે. બેડ કોલેસ્ટ્રોલને લો ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન (LDL) કહેવામાં આવે છે, જેના કારણે માત્ર હૃદયમાં જ નહીં પરંતુ હાથમાં પણ સમસ્યાઓ થાય છે. નિષ્ણાંતોના મતે જ્યારે શરીરમાં આ સમસ્યા વધે છે ત્યારે કળતર પણ થવા લાગે છે. નસોમાં ચરબી જમા થવાને કારણે લોહીનો પ્રવાહ ધીમો પડી જાય છે અને આ સ્થિતિમાં કળતર અને હાથ-પગમાં દુખાવો થવા લાગે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો તે કળતર અથવા હાથમાં દુખાવો થવાને કારણે થાય છે, તો વ્યક્તિએ તરત જ ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ, કારણ કે તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાની નિશાની છે. આ સિવાય હાથ કે પગમાં ક્રેમ્પ્સ થવા લાગે છે. એવું જરૂરી નથી કે તમે માત્ર ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલની સ્થિતિમાં જ આ રીતે અનુભવો છો. જો કે, આ સ્થિતિમાં તમારે દરેક પ્રકારની તપાસ કરાવવી જોઈએ.

કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું

• 1. કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવા માટે દરરોજ એકવાર લીલા શાકભાજી ખાઓ. મોસમી શાકભાજી ખાઓ, પરંતુ તેને બનાવતી વખતે તેલ અને મસાલાનો ઓછો ઉપયોગ કરો.
• 2. જો તમે કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવા માંગો છો, તો તમારા માટે એક્ટિવ રહેવું જરૂરી છે. આ કસરત માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ. જો તમે કસરત ન કરી શકો તો ચાલવાનું શરૂ કરો. તેનાથી શરીરની ચરબી બર્ન થશે અને નસોમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધરશે.
• 3. જો શરીર હાઇડ્રેટેડ હશે તો ઘણી સમસ્યાઓ તમારાથી દૂર રહેશે અને તેમાંથી એક છે કોલેસ્ટ્રોલ. દરરોજ ઓછામાં ઓછું 3 લિટર પાણી પીવો.

(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)