Child Health : બાળકોને પણ કેમ એક્સરસાઇઝ કરવી જરૂરી છે ? મળે છે આ ત્રણ ફાયદા
આ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ મજબૂત હાડકાં અને સ્નાયુઓ વિકસાવવામાં પણ મદદ કરે છે જે બદલામાં ધીમે ધીમે બાળકોની શક્તિમાં વધારો કરે છે અને તેઓ વય સાથે ભારેથી ભારે વસ્તુઓને ઉપાડવામાં પણ સક્ષમ બને છે.
પુખ્ત વયના લોકો તેમજ બાળકોએ(Child ) નિયમિતપણે શારીરિક રીતે સક્રિય(Active ) રહેવું જોઈએ જેથી તે પણ સ્વસ્થ(Health ) શરીર અને જીવનશૈલી(Lifestyle ) જીવી શકે. આ માટે, માતાપિતાએ ખાતરી કરવી જોઈએ કે બાળકોમાં શરૂઆતમાં જ એક સારી આદત વિકસિત થાય છે, તે તેમને જીવનભર સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આનાથી બાળકોના શારીરિક વિકાસમાં તો મદદ મળે છે, પરંતુ તેમના આત્મવિશ્વાસમાં પણ વધારો થાય છે, તેનાથી બાળકોમાં એકાગ્રતા આવે છે, નવું શીખવાની ઈચ્છા પેદા થાય છે, તેમનું ધ્યાન વધે છે અને તેઓ દરેક તબક્કે સફળતા પ્રાપ્ત કરવામાં સક્ષમ બને છે.
બાળકોએ કેવા પ્રકારની કસરત કરવી જોઈએ?
નિષ્ણાતોના મતે બાળકોને કોઈ પણ પ્રકારના જીમ કે સખત કસરતની જરૂર નથી. બાળકોએ મોટાભાગની રમતોમાં ભાગ લેવો જોઈએ, આ સિવાય સ્વિમિંગ, ડાન્સ અને જુડો-કરાટે જેવી ઈવેન્ટ્સમાં પણ ભાગ લઈ શકે છે. દરેક વાલીઓએ પોતાના બાળકોને રમતગમત માટે ઓછામાં ઓછો 1 કલાકનો સમય આપવો જોઈએ. આ સિવાય બાળકોને ગેજેટ્સથી દૂર રાખવા જોઈએ જેથી તેઓ ઘરની અંદર બેસી ન જાય.
બાળકો માટે કસરત કરવાના ફાયદા શું છે?
1. ધીરજ
નિષ્ણાતોના મતે, જો બાળક કોઈ પ્રવૃત્તિમાં સામેલ થાય છે, તો તેનામાં ધીરજની ભાવના વિકસિત થાય છે. આ માટે જરૂરી છે કે આપણે આપણા બાળકોને એવી પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીએ જેમાં ધીરજની જરૂર હોય અથવા તેમનું જીવન વધુ સારું બનાવવામાં મદદરૂપ થાય.
2. સુગમતા
કોઈપણ પ્રવૃત્તિમાં સામેલ થવાથી શરીરની લવચીકતા બંધ થતી નથી. રમતગમત દરમિયાન શરીરના સ્નાયુઓ ખેંચાય છે. તમે નિયમિત સત્રોમાં ભાગ લઈને તમારા બાળકોમાં લવચીકતા લાવવા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ, સ્ટ્રેચિંગ અને યોગ જેવી કેટલીક પ્રવૃત્તિઓથી લાભ મેળવી શકો છો.
3. તાકાત
જ્યારે બાળકો કોઈપણ પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લે છે, ત્યારે તેમના સ્નાયુઓ માત્ર મજબૂત નથી થતા પરંતુ તેમની શક્તિ પણ વધે છે. આ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ મજબૂત હાડકાં અને સ્નાયુઓ વિકસાવવામાં પણ મદદ કરે છે જે બદલામાં ધીમે ધીમે બાળકોની શક્તિમાં વધારો કરે છે અને તેઓ વય સાથે ભારેથી ભારે વસ્તુઓને ઉપાડવામાં પણ સક્ષમ બને છે.
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો
જ્યારે બાળકો કોઈપણ પ્રવૃતિમાં ભાગ લેતા હોય ત્યારે તેઓ પોતાની જાતને યોગ્ય રીતે હાઈડ્રેટ રાખી રહ્યાં છે કે નહીં તેની કાળજી લેવી જરૂરી છે. બાળકોને હંમેશા પાણીની બોટલ આપો. ઉપરાંત, જો તમે તડકામાં રમો છો, તો તમે તેમને સન સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપી શકો છો. કોઈપણ પ્રવૃત્તિ દરમિયાન તેની સાથે જોડાયેલા સુરક્ષા સાધનોનો ઉપયોગ કરવો પણ જરૂરી છે જેથી કોઈપણ પ્રકારની ઈજાથી બચી શકાય. સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તમે તમારા બાળકોને કોઈપણ કામ કરવા દબાણ ન કરો, તેમના વિચારોને સમજો, તેમની લાગણીઓને સમજો, તો જ કોઈ નિર્ણય લો. જો તમને લાગતું હોય કે તમારું બાળક યોગ્ય વર્તન નથી કરી રહ્યું તો તમે નિષ્ણાતની સલાહ લઈ શકો છો.
આ પણ વાંચો : Roasted Gram : શિયાળામાં રોજ મુઠ્ઠીભર શેકેલા ચણા ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને થાય છે અનેક લાભ
આ પણ વાંચો : Health Tips: શિયાળામાં આ વસ્તુઓ સાથે ગોળ ખાવાથી તમારુ સ્વાસ્થ્ય રહેશે સારુ
(નોંધ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)