Child Health : શિયાળામાં બાળકોની ઇમ્યુનીટી જાળવી રાખવા તેમને આ ફૂડ જરૂર ખવડાવો

શિયાળાની (Winter )ઋતુમાં નાના બાળકો(Child ) વારંવાર બીમાર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમની સૌથી વધુ કાળજી લેવાની જરૂર છે. ક્યારેક બાળકોને શરદી-ખાંસી તો ક્યારેક તાવ પરેશાન કરે છે. ખરેખર, નાના બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ એટલી મજબૂત હોતી નથી. આવી સ્થિતિમાં, તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે, જેના માટે તેમના આહારમાં તમામ પ્રકારની પૌષ્ટિક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. કેટલાક એવા ખોરાક ખવડાવો, જે શરીરને અંદરથી ગરમ રાખે છે. જો તમે શિયાળાની ઋતુમાં તમારા બાળકને સ્વસ્થ અને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો તો આ વસ્તુઓને તેમના આહારમાં ચોક્કસથી સામેલ કરો.

બાળકોને આ ખોરાક ખવડાવશો તો તે શિયાળામાં બીમાર નહીં પડે
નાના બાળકો શાકભાજી ખાવાથી દૂર ભાગે છે, પરંતુ સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે તેમને પણ શાકભાજી ખવડાવવું જરૂરી છે. જો તમે દરરોજ શાકભાજી ખાવા માંગતા નથી, તો અઠવાડિયામાં બે દિવસ ચોક્કસપણે તેમના આહારમાં કોઈને કોઈ સ્વરૂપમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. પરાઠા, પુરીઓ બનાવો અને તેને પાલક, મેથી વગેરે ભેળવીને ખવડાવો. તમે તેને દાળમાં પણ નાખી શકો છો. જો તમને સેન્ડવિચ ખાવાનું પસંદ હોય તો તમે આ શાકભાજી પણ તેમાં ઉમેરી શકો છો. જેના કારણે તેમના શરીરમાં આયર્નની કમી નહીં રહે. શરીરને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો પણ મળશે.

1).જો તમારું બાળક 5-10 વર્ષનું છે તો તેને આમળા ખાવા આપો. વિટામિન સીથી ભરપૂર આમળાનો માત્ર એક ટુકડો બાળકને મીઠા સાથે ખાવા માટે આપો. તેનાથી તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધશે. શરીર અનેક નાની-મોટી બીમારીઓ સામે સરળતાથી લડી શકશે. શરદી, શરદી, ઉધરસ જેવી સમસ્યાઓ તમને વારંવાર પરેશાન કરશે નહીં. આમળા ખાવાથી વાળ અને ત્વચા પણ સ્વસ્થ રહેશે.

2).તમારે તમારા બાળકને રોટલી ખવડાવવી જોઈએ. શિયાળામાં માત્ર ઘઉંના લોટમાંથી બનાવેલી રોટલી જ ખાવા માટે ન આપો. જુવાર, બાજરીના રોટલાનો પણ સમાવેશ થાય છે. જુવાર-બાજરીનો રોટલો અઠવાડિયામાં એકવાર ઘી સાથે ખવડાવો. તેઓ ખૂબ જ પૌષ્ટિક અને સ્વસ્થ હોય છે.

3).બાળકોને ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખૂબ જ ગમે છે. તેમને રોજ ખાવા માટે 3-4 દાણા બદામ, મગફળી, અખરોટ આપી શકાય. તમે તેને ઘીમાં શેકીને પણ ખવડાવી શકો છો. મગફળી, તલ અને ગોળમાંથી બનેલી ચિક્કી આજકાલ પુષ્કળ પ્રમાણમાં ઉપલબ્ધ છે. બાળકોને પણ ગમે છે. અખરોટ એ એક આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો છે, જે પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે. મેટાબોલિઝમ પણ વેગ આપે છે.

4).આ વસ્તુઓ સિવાય બાળકોને રોજ ગોળ ખવડાવો. હળદર તમને ખાંસી, શરદી અને શરદીથી પણ દૂર રાખશે. રાત્રે સુતી વખતે ગરમ દૂધમાં થોડી હળદર ભેળવી પીવો. તેનાથી શરીર અંદરથી ગરમ રહેશે. ગોળ ખાવાથી શરીરમાં આયર્નની ઉણપ નહીં રહે. હળદર અનેક પ્રકારના ચેપ સામે રક્ષણ આપવાનું કામ કરે છે.

5).બાળકોને દરરોજ એક બાફેલું ઈંડું ખાવા માટે આપો. શરીરને ગરમ કરશે. બાળકો ઉર્જાથી ભરપૂર રહેશે. પ્રોટીનની કોઈ કમી નહીં હોય, જેના કારણે તેમની આંખો સ્વસ્થ રહેશે. શાકભાજીનો સૂપ લો. આનાથી તમે દરેક પ્રકારના શાકભાજી ખાઈ શકશો. જો ઈચ્છો તો શાકભાજીને સારી રીતે તોડી લો, જેથી તેઓને ખબર ન પડે કે તમે પણ કોઈ શાકભાજી ઉમેર્યા છે. જો તેને ચિકન સૂપ ગમે છે, તો તમે તે પણ આપી શકો છો. ગાજર શિયાળામાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોય છે. ગાજરનો હલવો દરેકનો ફેવરિટ છે. ગાજરમાં હાજર વિટામિન A બાળકોના શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે. તમે ગાજરને સલાડ, સૂપ, જ્યુસ, ખીર, શાક વગેરેના રૂપમાં ખાઈ શકો છો.

આ પણ વાંચો : Health : ડિસેમ્બરની ઠંડી ક્યાંક ભારે ન પડી જાય તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે, જાણો આ બીમારીના ખતરા વિશે

આ પણ વાંચો : Health : હાઈ બ્લડસુગરના દર્દીઓને આ Infections નો ખતરો, 25 ટકા લોકો ત્રીજા ઇન્ફેક્શનથી સૌથી વધારે પરેશાન

(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)