Child Care : બાળકોનું વજન અને ઊંચાઈ વધારવા તેમની ડાયેટમાં સામેલ કરો આ ખોરાક
લોકોને ઘણી રીતે ઈંડા ખાવાનું પસંદ હોય છે. વાસ્તવમાં, ઇંડામાં ઘણા ગુણધર્મો હોય છે. તેમજ તેમાં અનેક પ્રકારના પોષક તત્વો મળી આવે છે. ઈંડા ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે, જે તમારા સ્નાયુઓને રિપેર કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. બાળકોને ઈંડાની આમલેટ ખૂબ જ ગમે છે.
બાળકોને(Child ) સ્વસ્થ રાખવા માટે, સામાન્ય રીતે દરેક માતા-પિતા (Parents ) તમામ પ્રકારના પ્રયત્નોમાં રોકાયેલા હોય છે. ઘણી વખત, યોગ્ય ખોરાક(Food ) હોવા છતાં, બાળક તેના માતાપિતા ઇચ્છે છે તે રીતે વિકાસ કરી શકતું નથી. ખરેખર, આજકાલ કોરોનાના યુગમાં જીવનશૈલી ઘણી બગડી ગઈ છે. આ બગડેલી જીવનશૈલી માત્ર વડીલોને જ નહીં પરંતુ બાળકોને પણ અસર કરી રહી છે.
ઓનલાઈન ક્લાસના કારણે બાળકો ઘરની બહાર નથી નીકળી રહ્યા અને આવી સ્થિતિમાં તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી થઈ ગઈ છે. નિષ્ણાતોના મતે, યોગ્ય આહાર હોવા છતાં બાળકની ઊંચાઈ અને વજનમાં વધારો થતો નથી, તેથી તેની પાછળનું કારણ એ છે કે તે યોગ્ય રીતે સક્રિય નથી.
જો કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ બાળકને ખાવા માટે કેટલીક ખાસ વસ્તુઓ આપી શકાય છે, જે તેની ઊંચાઈ અને વજન વધારવામાં કારગર સાબિત થઈ શકે છે. અમે તમને આ વસ્તુઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
કેળા
બાળકોને સ્વસ્થ રાખવા માટે શ્રેષ્ઠ કેળાને સુપરફૂડ પણ કહેવામાં આવે છે. કેળાના ગુણોની વાત કરીએ તો કહો કે તેમાં પોટેશિયમ, કાર્બોહાઇડ્રેટ, વિટામિન સી અને બી6 ભરપૂર માત્રામાં મળે છે. બાળકને પાતળા થવાની પકડમાંથી બચાવવા માટે તેને રોજ એક કેળું ખવડાવો. જો તમે ઈચ્છો તો તેને કેળાનો શેક આપી શકો છો. નિષ્ણાતો પણ માને છે કે બનાના શેકમાં વજન વધારવાના ગુણો છે.
ઘી
જો તમારું બાળક 6 મહિનાથી ઉપરનું છે, તો તમે તેના આહારમાં ઘીનો સમાવેશ કરી શકો છો. દાદી અને દાદી પણ વજન અને ઊંચાઈ વધારવામાં ઘીને અસરકારક માને છે. જો તમારું બાળક નાનું છે તો તેને તેની ખીચડી, પોરીજ અને સૂપમાં ઘી નાખીને ખવડાવો. બાળક દુઃખ સાથે આવા ખોરાક ખાશે, કારણ કે તેનો સ્વાદ ખૂબ જ સારો છે. રાગીને ઘી સાથે મિક્સ કરીને પણ આપી શકાય. કેલ્શિયમ, આયર્ન અને પ્રોટીનથી ભરપૂર રાગી બાળકના સારા વિકાસમાં મદદરૂપ થાય છે.
ઈંડા
લોકોને ઘણી રીતે ઈંડા ખાવાનું પસંદ હોય છે. વાસ્તવમાં, ઇંડામાં ઘણા ગુણધર્મો હોય છે. તેમજ તેમાં અનેક પ્રકારના પોષક તત્વો મળી આવે છે. ઈંડા ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે, જે તમારા સ્નાયુઓને રિપેર કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. બાળકોને ઈંડાની આમલેટ ખૂબ જ ગમે છે. જો કે, જો આમલેટની જગ્યાએ બાફેલા ઈંડા બાળક માટે વધુ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ધ્યાન રાખો કે ઈંડાને ખવડાવતી વખતે તેનો પીળો ભાગ બાળકને ખવડાવો.
ગોળ
આ દેશી રેસિપી બહુ ઓછા લોકો જાણે છે, પરંતુ લંબાઈ વધારવા માટે આજે પણ ઘણી જગ્યાએ સેવન કરવામાં આવે છે. આ આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ અનાદિ કાળથી એકસાથે ખાવામાં આવે છે. ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ હોવા ઉપરાંત, તેઓ ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ ધરાવે છે. બાળકને રોજ ખાવા માટે યોગ્ય માત્રામાં ગોળ આપો. ઉપરાંત, આ સમય દરમિયાન તેને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ કરવા કહો.
(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી માહિતીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. મૌખિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
આ પણ વાંચો : Immunity Booster: શરદી અને ફ્લૂના લક્ષણોમાંથી ઝડપથી રાહત આપશે આ આયુર્વેદિક ઉકાળો
આ પણ વાંચો : બોર મટાડશે રોગ: કદમાં નાના પણ ફાયદામાં સૌથી મોટા એવા બોર ખાવાના જાણો ફાયદા
