Almond Benefits : દિવસમાં કેટલી વાર બદામ ખાવી જોઈએ? વાંચો રસપ્રદ વિગતો કે જે શરીરની ઘણી બીમારીઓ રાખશે દૂર

સ્વસ્થ(Healthy ) રહેવા માટે આપણું ભોજન (Food ) યોગ્ય હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આજના સમયમાં હેલ્ધી ડાયટ(Diet ) માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે, પરંતુ કુદરતી વસ્તુઓની સાથે સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. લોકોના મનમાં એવા પ્રશ્નો છે કે સ્વસ્થ રહેવા માટે શું ખાવું જોઈએ, સ્વસ્થ રહેવા માટે કઈ વસ્તુઓની મદદ લેવી જોઈએ, સ્વસ્થ રહેવા માટે ખોરાકમાં કઈ કુદરતી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ખોરાકમાં કઈ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો તે અંગે મૂંઝવણ ચાલુ રહે છે. તે જ સમયે, આળસના કારણે, લોકો યોગ્ય રીતે ડાયેટનું  પાલન કરી શકતા નથી અને ઘણી બીમારીઓ તેમને લપેટમાં લે છે. અહીં અમે બદામના ફાયદા વિશે વાત કરવાના છીએ.

તમે તેને ઉનાળામાં પણ પલાળીને ખાઈ શકો છો અને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને નિયંત્રિત કરી શકો છો. બદામ વિટામિન E જેવા ઘણા પોષક તત્વોનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. તે મગજથી લઈને હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે ફાયદાકારક છે. અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે તમે દિવસમાં કેટલી વાર તેને ખાવાથી શરીરમાં છુપાયેલા આ રોગોને નિયંત્રિત કરી શકો છો.

આ રીતે બદામ ખાઓ

ઉનાળો હોય કે કોઈપણ ઋતુ, દરેક વખતે બદામને પલાળીને ખાવી જોઈએ. નિષ્ણાતોના મતે બદામને રાત્રે પલાળી રાખો અને સવારે નાસ્તા પછી ખાઓ. આ દરમિયાન બે બદામ ખાઓ. આ પછી, સાંજે ઓછામાં ઓછી ત્રણ પલાળેલી બદામ ખાઓ. એવું માનવામાં આવે છે કે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વખત બદામનું સેવન કરવું જોઈએ. જાણો આનાથી તમે કઇ બિમારીઓને કાબૂમાં રાખી શકો છો.

હાઈ બ્લડપ્રેશર

બદામને સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તે હાઈ બીપીને કંટ્રોલ કરવામાં પણ કારગર છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે તે ગ્લુકોઝ મેટાબોલિઝમને સુધારવામાં મદદરૂપ છે. દિવસમાં બે વાર તેનું સેવન કરીને તમે તમારા બીપીને કંટ્રોલમાં રાખી શકો છો.

બ્લડ સુગર

રિસર્ચમાં એવું પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે બદામથી ડાયાબિટીસનો ખતરો ઘટાડી શકાય છે. આ સિવાય જે લોકો આ બીમારીથી પીડિત છે, તેઓ શરીરના બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલમાં રાખી શકે છે. તમારે ફક્ત બદામના સેવનની નિયમિતતાનું પાલન કરવાનું છે.

કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રિત કરો

જો શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધી જાય તો હાર્ટ એટેકની શક્યતાઓ વધી જાય છે. દિવસમાં બે વખત બદામ ખાઓ અને તેનાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર નિયંત્રિત કરો. સક્રિય રહેવાનો પણ પ્રયાસ કરો.

(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)