Diabetesના દર્દીઓ માટે બેસ્ટ છે આ 5 હેલ્ધી અને ટેસ્ટી નાસ્તા, જરૂર કરો ટ્રાય
જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી ન હોવ તો પણ તમે આ નાસ્તો કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓના આહારમાં કયા હેલ્ધી સ્નેક્સનો સમાવેશ કરી શકાય છે.
Health Tips: ડાયાબિટીસથી (Diabetes) પીડિત લોકોએ તેમની જીવનશૈલી અને આહારનું વધુ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. જો ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર લે છે, તો તે બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં અહીં કેટલાક હેલ્ધી સ્નેક્સ પણ જણાવવામાં આવ્યા છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પણ આ હેલ્ધી સ્નેક્સ ખાઈ શકે છે. આ નાસ્તા ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. તેની સાથે જ તેને ખાવાથી બ્લડ શુગર લેવલ પણ કંટ્રોલમાં રહે છે.
જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી ન હોવ તો પણ તમે આ નાસ્તો કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓના આહારમાં કયા હેલ્ધી સ્નેક્સનો સમાવેશ કરી શકાય છે.
આ પણ વાંચો: Blood In Urine : પેશાબમાં આવતું લોહી ખતરનાક રોગોની નિશાની છે, તરત જ કરાવો સારવાર
મિલેટ્સ કૂકીઝ
બાજરીની કૂકીઝ પણ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ કૂકીઝમાં ગ્લાયકેમિક ઈન્ડેક્સ ઓછો હોય છે. તેનાથી તમારું બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે. બાજરી ગ્લૂટીન ફ્રી હોય છે. અન્ય અનાજની તુલનામાં બાજરીમાં ઓછો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે.
રાગી ઉપમા
રાગી ઉપમા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તાનો વિકલ્પ છે. તે ગ્લુટેન ફ્રી છે. તેમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. રાગી ઉપમા ખાધા પછી તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી. રાગી ઉપમા તમારા બ્લડ શુગર લેવલને પણ કંટ્રોલમાં રાખે છે. આનાથી પણ તમે ખૂબ હળવાશ અનુભવો છો.
ઓટ્સ સ્મૂધી
ઓટ્સ સ્મૂધી મિનિટોમાં તૈયાર થઈ જાય છે. આ સાથે, તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ પણ છે. ડાયાબિટીસના દર્દી માટે આ ખૂબ જ સારો વિકલ્પ છે. ઓટ્સ ફાઈબર, પ્રોટીન અને વિટામિન્સથી ભરપૂર હોય છે. ઓટ્સ સ્મૂધી પણ તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલુ રાખે છે.
મૂંગ ચાટ
તમે મૂંગ ચાટ બનાવી શકો છો. મૂંગ ચાટ બનાવવા માટે તમારે મગની દાળ, મસાલા અને કેટલાક શાકની જરૂર પડશે. તમે શાકભાજીનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે નિયમિત નાસ્તાને મૂંગ દાળ ચાટથી પણ બદલી શકો છો. આ ચાટ પણ ખૂબ જ તાજગી આપે છે.
ઢોકળા
સાંજના નાસ્તા માટે ઢોકળા એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. આ એક લોકપ્રિય ગુજરાતી નાસ્તો છે. આ નાસ્તામાં ફાઈબર અને પ્રોટીન વધુ હોય છે. આ ખાવાથી બ્લડ શુગર લેવલ પણ કંટ્રોલમાં રહે છે. આ ડાયાબિટીસ માટે અનુકૂળ નાસ્તો છે.
નોંધ :આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે.સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.
