Women Health : મહિલાઓને સતાવતી PCOSની સમસ્યાને આયુર્વેદિક ઈલાજથી પણ કરી શકાય છે દૂર
પાલક અને અન્ય પાંદડાવાળા શાકભાજી ફોલિક એસિડનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે જે પ્રજનનક્ષમતા વધારે છે. તે તંદુરસ્ત અંડાશયના ઉત્પાદનમાં પણ મદદ કરે છે.
PCOS એક સામાન્ય અંતઃસ્ત્રાવી સ્ત્રી ડિસઓર્ડર(disorder ) છે, જે તેમની પ્રજનન વયમાં 20 ટકા મહિલાઓને અસર કરે છે. તેના કારણે મહિલાઓમાં(women ) પ્રાથમિક અને માધ્યમિક વંધ્યત્વની શક્યતા વધી જાય છે.
જો તમે PCOS ની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો તમે આયુર્વેદની મદદથી તેનો સામનો કરી શકો છો. આયુર્વેદ તમારી પ્રજનન ચેનલમાંથી બ્લોક્સ દૂર કરે છે અને આમ તમારા હોર્મોન્સ કુદરતી રીતે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે. આ માટે, ઇન્ફ્રટોક્સ ટ્રીટમેન્ટ કરવામાં આવે છે, જેમાં આહાર, જડીબુટ્ટીઓ અને કેટલીક પ્રાચીન ડિટોક્સ થેરાપીની સારવાર તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે.
આહારમાં લીલા શાકભાજી
પાલક અને અન્ય પાંદડાવાળા શાકભાજી ફોલિક એસિડનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે જે પ્રજનનક્ષમતા વધારે છે. તે તંદુરસ્ત અંડાશયના ઉત્પાદનમાં પણ મદદ કરે છે. આ સાથે, બેરીને તમારા આહારમાં પણ શામેલ કરવા જોઈએ, કારણ કે તે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ થી સમૃદ્ધ છે અને શરીરને કોષના નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે. બીજી બાજુ, તે વિટામિન્સનો સારો સ્રોત છે તેમજ ઓવ્યુલેશન ઉત્તેજનામાં મદદ કરે છે.
તમારો આહાર કેવો છે?
તમારો આહાર તંદુરસ્ત હોવો જોઈએ. તમારે તમારા આહારમાં 60 ટકા શાકભાજી અને 30 ટકા પ્રોટીન સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ઓટ, બ્રાઉન રાઇસ, આખા ઘઉં જેવા અનાજ જેવી વસ્તુઓ શામેલ કરો. તેમાં બી અને ઇ જેવા મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ છે, જે તમારા સેલ્યુલર પ્રજનન અને હોર્મોનલ સંતુલન માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
ખોરાકમાં પ્રોટીન
કઠોળ, વટાણા, મગફળી, માછલી, ચિકન, મગ અને દાળ જેવા પ્રોટીન એમિનો એસિડનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે જે સ્નાયુઓ અને પ્રજનન ઇંડા માટે સારા છે. આ ખોરાકમાં આયર્નનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત એનિમિયાને રોકવામાં મદદ કરે છે, ઓવ્યુલેટરી વંધ્યત્વનું જોખમ ઘટાડે છે અને લાલ રક્તકણોનું કાર્ય સુધારે છે.
આ વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો
આ આહારમાં બ્રેડ, પીઝા, પાસ્તા, ચપાતી , ભાખરી અને ભાત ટાળવા જોઈએ. કેક, મીઠાઈઓ, સોડા જેવા મીઠા ખોરાકથી દૂર રહો. આ સિવાય માંસ, તળેલા ખોરાક, મસાલેદાર ખોરાક, લોટ વગેરે જેવા ચરબીયુક્ત ખોરાકને પણ ટાળવો જોઈએ.
નિયમિતપણે યોગ કરવો જરૂરી છે
યોગ સમગ્ર પ્રજનન તંત્રને ટોન કરવામાં મદદ કરે છે. ધનુરાસન, ઉત્તનપદાસન, બદ્ધકોનાસન, ઉસ્તાસન, વૃક્ષાસન અને વજ્રાસન જેવા આસનો એ યોગ આસનોમાં છે જે મહિલાઓને નિયમિત અને સ્વસ્થ માસિક સ્રાવ વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે.બટરફ્લાય સ્ટ્રેચ અને પ્રાણાયામ સાથે નિયમિતપણે આ આસનોનો અભ્યાસ કરવાથી સ્નાયુઓની શક્તિ વિકસિત થશે, તમને સ્થૂળતાથી દૂર રાખશે અને તમારા હોર્મોન્સને સંતુલિત રાખીને તંદુરસ્ત પ્રજનન અંગો વિકસાવશે.
જડીબુટ્ટીઓનો ઉપયોગ
PCOS ની આયુર્વેદિક સારવારમાં ઘણીવાર હોર્મોન્સનું સંતુલન જાળવવા માટે ચોક્કસ ઔષધીઓનો ઉપયોગ પણ સામેલ હોય છે. અશ્વગંધા એક ઔષધિ છે જેને ભારતીય જિનસેંગ અથવા શિયાળુ ચેરી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. કેટલાક અભ્યાસોમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે તે કોર્ટિસોલનું સ્તર સંતુલિત કરી શકે છે અને તાણ તેમજ PCOD/PCOS ના લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે.PCOS ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અન્ય મુખ્ય પરિબળ છે અને અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સુધારવા માટે હળદર અસરકારક છે. હળદરમાં કર્ક્યુમિન નામનું એન્ટિઓક્સિડન્ટ છે જે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ પણ વાંચો: Health : હાર્ટ એટેક અને કાર્ડિયાક એટેક વચ્ચે શું છે તફાવત ? ઇમરજન્સીમાં કેવી રીતે કરશો ઈલાજ ?
આ પણ વાંચો: Health : આયુર્વેદ અનુસાર એવા કયા ખોરાક છે જેને ગરમ કરીને ખાવો ન જોઈએ
(નોંઘ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)
