Yoga vs Walking: દરરોજ યોગ કરવા કે વોક કરવું? કેલરી બર્ન કરવા માટે શું વધારે સારું છે જાણો
ઘણા લોકો સવારે ઉઠીને ફરવા જાય છે જ્યારે અન્ય લોકો યોગા મેટ પાથરીને આસનોમાં ધ્યાન કરે છે. બંને પદ્ધતિઓ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે પરંતુ પ્રશ્ન એ છે કે જો તમે ફક્ત કેલરી બર્ન કરવા માંગતા હો તો કઈ પ્રવૃત્તિ વધુ અસરકારક છે.
આ સાથે તે શરીરને ફ્લેક્સિબલ બનાવે છે, હોર્મોનલ સંતુલન સુધારે છે અને લાંબા સમય સુધી રોગોથી તમારું રક્ષણ કરે છે. જેમને કમરનો દુખાવો, ખભાનો દુખાવો અથવા થાઇરોઇડની સમસ્યા હોય તેમના માટે યોગ એક ઉત્તમ ઉપચાર તરીકે કામ કરે છે.
ચાલવાના ફાયદા અને અસરો: ચાલવું એ સૌથી સરળ, કુદરતી અને અસરકારક કસરતોમાંની એક છે. તે બધી ઉંમરના લોકો માટે સલામત અને અસરકારક છે. ખાસ કરીને કેલરી બર્ન કરવા માટે ચાલવું એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. ઝડપી ચાલવાથી તમે મહત્તમ કેલરી બર્ન કરી શકો છો. ચાલવાનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તે તમારા હૃદય અને ફેફસાંને મજબૂત બનાવે છે.
તે બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલને પણ નિયંત્રિત કરે છે, બ્લડ સુગર લેવલને સંતુલિત કરે છે અને ચયાપચયને એક્ટિવ કરે છે. વધુમાં ચાલવાથી મૂડ સુધરે છે, હતાશા અને ચિંતા દૂર થાય છે અને તમને દિવસભર વધુ ઉર્જાવાન લાગે છે. ખાસ વાત એ છે કે આ કરવા માટે કોઈ તાલીમ કે ખાસ સમયની જરૂર નથી.
કોણ સારું છે?: જો આપણે સીધી કેલરી બર્ન કરવાની વાત કરીએ તો યોગ કરતાં વોકિંગ કરવાથી કેલરી ઝડપથી બળે છે. ખાસ કરીને જ્યારે તમે ઝડપથી ચાલો છો. પરંતુ જો તમારો ધ્યેય ફક્ત વજન ઘટાડવાનો નથી, પરંતુ માનસિક શાંતિ, સુગમતા અને એકંદર સ્વાસ્થ્યનો છે. તો યોગ વધુ ઊંડાણપૂર્વક કાર્ય કરે છે. જો તમે બંનેને ભેગા કરો છો અને તમારા દિનચર્યામાં તેનો સમાવેશ કરો છો, તો તમે શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેશો. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)
