Hakini Mudra: હાકિની મુદ્રા કરવાથી તમને મળે છે આ 5 ફાયદા, જાણો તેને કરવાની રીત
Hakini Mudra: તણાવ અને સ્ટ્રેસ દૂર કરવા માટે તમે હાકિની મુદ્રા કરી શકો છો. ચાલો તેના ફાયદા અને તે કરવાની સાચી રીત વિશે વધુ જાણીએ. યોગ તમારી ઊંઘ સુધારે છે. ઉપરાંત તે તમારા તણાવ અને ચિંતાને ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. યોગમાં મુદ્રાઓ સમજાવવામાં આવી છે, જેની મદદથી તમે ઘણા રોગોથી સરળતાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
હાકિની મુદ્રાના ફાયદા: આ આસન કરવાથી વ્યક્તિને માનસિક અને શારીરિક લાભ મળે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ મુદ્રા દરરોજ કરવાથી મગજના આગળના ભાગને ઉત્તેજિત કરવામાં આવે છે, જે મગજની શક્તિમાં વધારો કરે છે અને વ્યક્તિની એકાગ્રતામાં સુધારો કરે છે. આનાથી તણાવ અને ચિંતાનું સ્તર ઘટે છે. ચાલો આ આસનના ફાયદાઓ વિશે વધુ જાણીએ.
આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ મગજને આરામ આપે છે. હાકિની મુદ્રા રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જે મગજને ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે. મગજના ડાબા અને જમણા ભાગો વચ્ચે સંતુલન બનાવવામાં મદદરૂપ થાય છે. આ મુદ્રાથી વ્યક્તિની અંતર્જ્ઞાન (ભવિષ્ય વિશે સમજ હોવી) શક્તિ સુધરે છે. વ્યક્તિને સારી અને ગાઢ ઊંઘ આવે છે.
મુદ્રા કરવાની રીત: હાકિની મુદ્રા કરવા માટે પદ્માસનમાં બેસો. આ પછી તમારી આંખો બંધ કરો અને બંને આંખો વચ્ચે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. હવે તમારા બંને હાથની આંગળીઓને એકબીજા સાથે જોડો. આંગળીના ટેરવા પર હળવું દબાણ કરો. આ પછી ઊંડા અને લાંબા શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો. મનમાં ઓમનો જાપ કરો. શરૂઆતમાં તમે આ આસનનો અભ્યાસ 10 મિનિટ સુધી કરી શકો છો. આ પછી તમે પ્રેક્ટિસ 30 મિનિટ સુધી વધારી શકો છો.
કોઈપણ યોગ અને મુદ્રાના ફાયદા મેળવવા માટે તમારે તે યોગ શિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ કરવું જોઈએ. જો તમને શરૂઆતમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં તકલીફ પડી રહી હોય તો તમે આંખો ખોલીને અને કંઈક જોઈને તમારા મનને શાંત કરી શકો છો. (નોંધ: આ લેખ યોગ નિષ્ણાતોના સૂચનોના આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. આસનની સાચી સ્થિતિ જાણવા માટે તમે યોગ ગુરુનો સંપર્ક કરી શકો છો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ વિશે ડૉક્ટરની સલાહ અવશ્ય લો.)
Published On - 10:08 am, Wed, 2 April 25
