હાઈ બીપીના દર્દીઓએ દરરોજ આ 5 યોગાસનો કરવા જોઈએ, રહેશે હંમેશા હેલ્ધી
Yoga for High BP patients : હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી હૃદય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે અને આ સમસ્યા આજકાલ યુવાનોને પણ થઈ રહી છે. BP ને નિયંત્રણમાં રાખવા અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે કેટલાક યોગાસનો રોજિંદા દિનચર્યામાં કરવા જોઈએ.
હાઈ બીપીવાળા લોકો માટે હસ્ત પાદંગુસ્થાસન કરવું પણ ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવાથી પગની ઘૂંટી, જાંઘ, પિંડીઓ, હિપ્સના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. તેનાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને એકાગ્રતા પણ વધે છે. (Photo Credit: aluxum/E+/Getty Images)
હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકોએ દરરોજ થોડી મિનિટો પવનમુક્તાસન કરવું જોઈએ. આ આસન કરવું સરળ છે. આ કરવાથી માત્ર હૃદય જ સ્વસ્થ રહે છે એટલું જ નહીં આ સિવાય પેટમાં ગેસ છૂટે છે, કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે, સ્ટ્રેસ ઓછો થાય છે, પેટની ચરબી ઓછી થાય છે, એસિડિટી દૂર થાય છે વગેરે જેવા ઘણા ફાયદા થાય છે. (Photo Credit: uniquely india/photosindia/Getty Images)
બાલાસન કરવાથી મન શાંત રહે છે, તણાવમાંથી રાહત મળે છે અને ઊંઘમાં સુધારો થાય છે, જે હાઈ બીપીવાળા લોકો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ યોગ આસન થાકને પણ દૂર કરે છે અને હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ સિવાય ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ બાલાસન ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવાથી મહિલાઓને પીરિયડ્સ સંબંધિત સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે. (Photo Credit: Daniel de la Hoz/Moment/Getty Images)
સેતુબંધાસન કરતી વખતે છાતીના સ્નાયુઓ ખુલે છે. જે ઓક્સિજનના પ્રવાહને સુધારે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. આ આસન કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરવાળા લોકોને ઘણો ફાયદો થાય છે અને તણાવ પણ દૂર થાય છે. સેતુબંધાસનનો નિયમિત અભ્યાસ અનિદ્રા, અસ્થમા, થાઇરોઇડ વગેરેમાંથી રાહત અપાવવામાં પણ મદદરૂપ છે. (Photo Credit: Ankit Sah/E+/Getty Images)
હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકોએ દરરોજ ભ્રમરી પ્રાણાયમ અવશ્ય કરવો જોઈએ. આ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ પ્રાણાયામ કરવાથી સ્ટ્રેસમાંથી રાહત, ચિંતામાં ઘટાડો, માઈગ્રેન અને સામાન્ય માથાનો દુખાવો, મન શાંત થાય છે, ધ્યાન વધે છે, સાંભળવાની ક્ષમતા વધે છે જેવા ફાયદા થાય છે. (Photo Credit: Ankit Sah/E+/Getty Images)