Anjali Mudra: અંજલિ મુદ્રા એટલે કે હાથ જોડીને નમસ્તે કરવું એ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, જાણો તેના 6 ફાયદા
Anjali Mudra: અંજલિ મુદ્રાનો ઉપયોગ ગુસ્સાને કાબુમાં રાખવા માટે પણ થાય છે. આ આસન માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો તમે નર્વસ છો તો તમે આ મુદ્રાની મદદથી તમારા મનને શાંત કરી શકો છો. ચિંતાની સારવાર માટે પણ અંજલિ મુદ્રા ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. નમસ્તે મુદ્રાના અન્ય ફાયદાઓ આપણે આગળના લેખમાં જાણીશું.
શરીરની મુદ્રા સુધારવા માટે નમસ્તે મુદ્રાનું પાલન કરવું ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. નમસ્તે કરવાથી ખભા અને કરોડરજ્જુ સુધરે છે. જો ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો સાથે અંજલિ મુદ્રા કરવામાં આવે તો શ્વસન કાર્યમાં સુધારો થશે. નમસ્તે મુદ્રા તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને એકાગ્રતા વધારે છે.
સાચી રીત: સૌ પ્રથમ સીધા ઊભા રહો અને તમારા હાથની કોણીઓને વાળો અને તેમને એકબીજાની નજીક લાવો. બંને હાથને એવી રીતે જોડો કે હથેળીઓ અને આંગળીઓ એકબીજાને સ્પર્શે. પછી ધીમે-ધીમે તમારા હાથને તમારી છાતી તરફ નીચે લાવો. તમારા માથાને થોડું નમાવો અને નમસ્તે કહો. હાથ મિલાવવાથી શરીરના બેક્ટેરિયા એક વ્યક્તિથી બીજા વ્યક્તિમાં ફેલાય છે. પરંતુ નમસ્તે કરવાથી ચેપ, ગંદકી અને બેક્ટેરિયા ફેલાવવાનું જોખમ ઓછું થાય છે.
અંજલી મુદ્રા કરવાથી એકાગ્રતા વધે છે. આ કરવા માટે શાંત જગ્યાએ બેસો. અંજલી મુદ્રા કરીને હાથને છાતી પાસે લાવો. ઓમકારના ધ્વનિનું ધ્યાન કરો. મગજ શાંત થશે. ગુસ્સા પર કંટ્રોલ આવવા લાગશે. આ મુદ્રા લાંબા સમયે ફાયદો કરાવે છે. તેથી થોડી ધીરજ ધરવી જરુરી છે.
