Gas Acidity Relief: ગેસ અને એસિડિટીથી મળશે રાહત, દરરોજ કરો આ યોગાસનો
આજની વ્યસ્ત લાઈફસ્ટાઈલમાં લોકોને કસરત કરવા માટે ખૂબ જ ઓછો સમય મળે છે. આ ઉપરાંત બહારનો ખોરાક વધુ પડતો ખાવાથી અને ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલને કારણે ઘણા લોકોને પેટમાં ગેસ, એસિડિટી અથવા કબજિયાતની સમસ્યા થાય છે. આવી સ્થિતિમાં આનાથી છુટકારો મેળવવા માટે લોકો દવાઓ લે છે અને ઘણા પ્રકારના ઘરેલું ઉપચાર અપનાવે છે. પરંતુ આ પછી પણ બહુ અસર દેખાતી નથી.
વજ્રાસન: વજ્રાસન પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ કરવા માટે યોગા મેટ પર તમારા ઘૂંટણ પર બેસો. આ પછી બંને પગના મોટા અંગૂઠાને એકસાથે જોડો અને ધ્યાનમાં રાખો કે એડી નિતંબના બહારના ભાગને સ્પર્શી રહી છે. ગરદન, પીઠ અને માથું સીધું રાખો. હવે તમારા બંને હાથ તમારા ઘૂંટણ પર રાખો. આરામદાયક મુદ્રામાં બેસો. આ પછી ધીમે-ધીમે શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. શરૂઆતમાં આ મુદ્રામાં 15 થી 20 મિનિટ બેસો અને ધીમે-ધીમે સમય વધારતા રહો.
પવનમુક્તાસન: પવનમુક્તાસન પાચન સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. ગેસની સમસ્યામાં રાહત આપે છે. આ યોગાસન કરવા માટે યોગ મેટ પર સીધા સૂઈ જાઓ. આ પછી, શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા પગને 90 ડિગ્રી સુધી ઉંચા કરો. હવે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે તમારા પગને વાળો. તમારા ઘૂંટણને તમારી છાતી સુધી લાવવાનો પ્રયાસ કરો. આ પછી હથેળીથી ઘૂંટણને પકડી રાખો. આ પછી તમારું માથું ઊંચું કરો અને તમારા કપાળને તમારા ઘૂંટણ સુધી સ્પર્શ કરો. હવે સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો. થોડીક સેકન્ડ આ મુદ્રામાં રહ્યા પછી પહેલા માથું અને પછી પગ જમીન પર રાખો અને મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવો.
ભુજંગાસન: પાચન માટે ફાયદાકારક હોવા ઉપરાંત ભુજંગાસન પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ આસન કરવા માટે યોગ મેટ પર પેટના બળે સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથ જમીન પર મજબૂતીથી રાખો. આ પછી તમારી આંગળીઓ અને હાથ વડે તમારા અંતરાત્મા પર દબાણ લાવીને ધીમે-ધીમે તમારી છાતી, કમર અને પેટને ઉપરની તરફ ઉંચો કરો. તમારી ગરદન પાછળ વાળો જાણે તમે આકાશ તરફ જોઈ રહ્યા છો. થોડીક સેકન્ડ માટે આ મુદ્રામાં રહો અને પછી ધીમે ધીમે પહેલાની મુદ્રામાં પાછા આવો.
