Shankh Mudra: બાળકોનો આત્મવિશ્વાસ વધારવા માટે ‘શંખ મુદ્રા’ છે ફાયદાકારક, જાણો તે કરવાની સાચી રીત
શંખ મુદ્રાનો અભ્યાસ કરવો ખૂબ જ સરળ છે અને તેનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી બાળકોનું ધ્યાન વધે છે અને તેમનું મન શાંત રહે છે. તમારા સમયપત્રકમાં આનો સમાવેશ કરવો એ બધી ઉંમરના લોકો માટે ફાયદાકારક છે.
4 / 5
શંખ મુદ્રા કરવાની સાચી રીત: શંખ મુદ્રા કરવા માટે, ગમે ત્યાં આરામથી બેસો. તમારી પીઠ સીધી રાખીને બેસો અને તમારા હાથ તમારી છાતીની સામે લાવો. તમારા જમણા હાથના અંગૂઠાને તમારા ડાબા હાથની આંગળીઓથી ઢાંકો.
5 / 5
હવે ડાબા હાથનો અંગૂઠો અને જમણા હાથની વચ્ચેની આંગળીને સ્પર્શ કરો. બની ગઈ તમારી શંખ મુદ્રા. હવે આંખો બંધ કરો અને લાંબા ઊંડા શ્વાસ લો અને ઓમના ધ્વનિ પર ધ્યાન કરો. શંખ મુદ્રાનો અભ્યાસ કરતી વખતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે દરરોજ 15 મિનિટ માટે શંખ મુદ્રાનો અભ્યાસ કરી શકો છો. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)
Published On - 10:10 am, Tue, 11 March 25
