ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કમરનો દુખાવો કેમ થાય છે? જાણો કારણો અને નિવારણની પદ્ધતિઓ
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કમરનો દુખાવો એક સામાન્ય સમસ્યા છે, ખાસ કરીને બીજા અને ત્રીજા ત્રિમાસિક ગાળામાં. જેમ જેમ બાળક ગર્ભાશયમાં વધે છે, શરીરમાં ઘણા હોર્મોનલ અને શારીરિક ફેરફારો થાય છે જે પીઠ પર દબાણ લાવે છે. સૌથી મોટું કારણ વધતું વજન છે, જે કરોડરજ્જુ પર વધુ તાણ લાવે છે. ચાલો જાણીએ કે આ ખાસ સમય દરમિયાન તમારી પીઠની ખાસ કાળજી કેવી રીતે રાખવી.
બીજું મુખ્ય કારણ શરીરમાં રિલેક્સિન નામના હોર્મોનમાં વધારો છે. આ હોર્મોન ડિલિવરીની તૈયારીમાં હાડકાં અને સાંધાને ઢીલા પાડે છે, જેના કારણે સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે અને વ્યક્તિને પીઠમાં તાણ અને દુખાવો લાગે છે.
આ ઉપરાંત, વજન વધવું, ખોટી મુદ્રામાં બેસવું કે ઊભા રહેવું, લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવું, ઊંચી હીલ વાળી ચપ્પલ પહેરવી, અગાઉથી કોઈ કમરની સમસ્યા હોવી અથવા વધુ પડતો શારીરિક થાક પણ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કમરનો દુખાવો વધારી શકે છે.
ક્યારેક તણાવ અને ઊંઘનો અભાવ પણ શરીરના સ્નાયુઓ પર ભાર મૂકે છે, જેના કારણે દુખાવો વધે છે. તેથી, યોગ્ય મુદ્રા, હળવી કસરત, પૂરતી ઊંઘ અને ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ ચાલવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કમરના દુખાવાથી બચવાના ઉપાયો - ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કમરના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે યોગ્ય મુદ્રા અપનાવવી. હંમેશા સીધા બેસો અને પીઠને ટેકો આપો. ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાનું ટાળો. સૂતી વખતે તમારી બાજુ પર સૂઈ જાઓ અને પગ વચ્ચે ઓશીકું રાખો. હળવી ખેંચાણની કસરતો, ગર્ભાવસ્થા યોગ અને ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ ઘણી મદદ કરે છે.
ગરમ પાણીની બોટલ અથવા હીટ પેડ લગાવવાથી સ્નાયુઓને આરામ મળે છે. જો જરૂર પડે તો, ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી કોઈપણ સુરક્ષિત પીડા નિવારક દવા પણ લઈ શકાય છે. કેટલીક સ્ત્રીઓ મેટરનિટી બેલ્ટ પહેરીને પણ રાહત મેળવે છે, જે પેટ અને પીઠને ટેકો આપે છે.
જો પીઠનો દુખાવો ખૂબ જ તીવ્ર હોય, ચાલવામાં તકલીફ થતી હોય અથવા દુખાવો તાવ, પેશાબ કરતી વખતે બળતરા અથવા યોનિમાર્ગમાંથી સ્રાવ જેવા અન્ય કોઈ લક્ષણો સાથે હોય, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ કારણ કે આ પણ ગંભીર સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે. ( all photos credit : google and social media)
Published On - 6:15 pm, Wed, 23 July 25
