તમે તો નથી લેતાને વિટામીન B12 સપ્લીમેન્ટ્સ, થઈ શકે છે આડઅસર? નિષ્ણાંતે જણાવી વાત
Vitamin B12 Supplements : વિટામિન B12 ઘણા પ્રકારના ખોરાકમાં વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, પરંતુ તેમ છતાં તેની ઉણપ સામાન્ય રીતે જોવા મળે છે. તેની ઉણપને દૂર કરવા માટે કેટલાક લોકો સપ્લીમેન્ટ્સનો આશરો લે છે. પરંતુ નિષ્ણાતોના મતે તેના ઘણા ગેરફાયદા હોઈ શકે છે.
Vitamin B12 Supplements : વિટામિન B12 આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. આ વિટામિન ઉર્જા ઉત્પાદન, ડીએનએ સંશ્લેષણ, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરી અને લાલ રક્તકણો બનાવવા માટે જરૂરી છે. એટલું જ નહીં, વિટામિન B12 વાળ માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે જેમ-જેમ લોકોની ઉંમર વધે છે તેમ તેમ ખોરાકમાંથી વિટામિન B12 શોષવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો થવા લાગે છે.
ગુરુગ્રામની નારાયણા હોસ્પિટલના ઈન્ટરનલ મેડિસિનનાં સિનિયર સલાહકાર ડૉ. મંજીતા નાથ દાસ કહે છે કે શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઊણપ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ખોરાકમાં પોષક તત્ત્વોની ઉણપને કારણે તમારા શરીરમાં ઘણી વાર ઉણપ જોવા મળે છે. ઘણા લોકો વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેના ઘણા ગેરફાયદા પણ છે.
વિટામિન બી 12 સપ્લીમેન્ટ્સ : ઘણી વખત સપ્લીમેન્ટ્સના સેવનથી તમારા શરીરમાં લોહીના ગંઠાવાનું શરૂ થઈ જાય છે, શરીરના ઘણા ભાગોમાં સોજો આવવા લાગે છે, ઉલ્ટી અને ઝાડા પણ થઈ શકે છે. આ સિવાય શરીર પર લાલ ફોલ્લીઓ પણ દેખાવા લાગે છે. આ સિવાય વ્યક્તિને ગંભીર માથાનો દુખાવો, નબળાઈ, થાક, માથાનો દુખાવો, હૃદયના ધબકારા વધવા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ચામડીના રંગમાં ફેરફાર જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
આ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે : તમને જણાવી દઈએ કે વિટામિન B12 ની ઉણપ માનસિક સમસ્યાઓ જેવી કે, યાદશક્તિમાં ઘટાડો, ડિપ્રેશન અને વર્તનમાં ફેરફાર વગેરેનું કારણ બની શકે છે. આ વિટામિનની ઉણપને કારણે તમે ખાલી ચડવી, કળતર, સ્નાયુઓમાં નબળાઇ તેમજ ચાલવામાં મુશ્કેલી અનુભવી શકો છો.
કઈ વસ્તુઓ ખાવી : નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે વિટામિન B12ની ઉણપને દૂર કરવા માટે ખોરાકમાં દૂધ, દહીં, ચીઝ, સોયા, લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારે ફક્ત કુદરતી સ્ત્રોતો પર આધાર રાખવો જોઈએ અને તમારે ડૉક્ટરની સલાહ વિના કોઈપણ પ્રકારની સપ્લિમેન્ટ ન લેવી જોઈએ.