યોગ કે કાર્ડિયો… વજન ઘટાડવા માટે કયું સારું છે? જાણો નિષ્ણાત પાસેથી
લોકો શરીરને ફિટ રાખવા માટે જીમ કે યોગનો સહારો લે છે. પરંતુ ઘણા લોકો મૂંઝવણમાં છે કે બેમાંથી કયું સારું છે. યોગ કે કાર્ડિયો તેથી આ ન્યૂઝ તમારા માટે છે. આ માટે, અમે નિષ્ણાતોનો અભિપ્રાય લીધો જેમણે યોગ અને કાર્ડિયોમાંથી શું સારું છે તે વિશે જણાવ્યું.
વજન ઘટાડવામાં કાર્ડિયો કેવી રીતે મદદ કરે છે?: દોડવું, સાયકલ ચલાવવું, તરવું, સીડી ચડવું જેવી કાર્ડિયો વેસ્ક્યુલર કસરતો. તે તમારા શરીર માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. તેના હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ઘણા ફાયદા છે. જો તમે વજન ઘટાડવા માટે કાર્ડિયોનો આશરો લો છો તો તમારે કેલરીની ઉણપવાળા આહારનું પાલન કરવું જોઈએ. જે વજન ઘટાડવાનું સરળ બનાવશે. અમેરિકનો માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ માર્ગદર્શિકા દ્વારા કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે અઠવાડિયામાં 150 થી 300 મિનિટ કસરત કરવી તમારા શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક રહેશે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.
યોગના ફાયદા શું છે?: યોગ તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તે તમારા શરીરની ફ્લેક્સિબિલિટી વધારે છે. શરીરને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે. તે માનસિક તણાવ ઘટાડવામાં અને ધ્યાન વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે દરરોજ કેટલીક સરળ કસરતો કરો છો જે વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે, તો યોગ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
કાર્ડિયોના ફાયદા શું છે?: કાર્ડિયો એ એક વજન તાલીમ કસરત છે જે વજન ઘટાડવામાં, હૃદયના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો તમે દરરોજ કાર્ડિયો કરો છો, તો તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
આ આર્ટિકલમાં અમે વિગતવાર સમજાવ્યું છે કે યોગ અને કાર્ડિયો બંને વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે ફાયદાકારક છે. પરંતુ જો તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમારે યોગ અને કાર્ડિયો બંનેની મદદ લેવી જોઈએ. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને સાથે જ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ યોગ્ય રાખે છે.(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)
