Weight Loss : વજન ઘટાડવા માટે ફોલો કરો આ 5 નિયમો, થોડાં જ દિવસોમાં થઈ જશો ફિટ
Fitness Tips : વજન વધવાને કારણે શરીરમાં અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. તેથી યોગ્ય સમયે ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. વજન ઘટાડવા માટે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ, તેનાથી તમે ઝડપથી વજન ઘટાડી શકો છો.
4 / 5
પ્રોટીનયુક્ત આહાર : વજન ઘટાડવા અને સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે તમારા આહારમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધારવું જોઈએ. આ માટે સોયાબીન, લો ફેટ ચીઝ જેવી વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરવી જોઈએ. દરરોજ તમારા માટે કેટલી માત્રામાં પ્રોટીન યોગ્ય છે તે જાણવા માટે તમે નિષ્ણાતની સલાહ લઈ શકો છો.
5 / 5
પૂરતી ઊંઘ : ખરાબ ઊંઘ પેટર્ન પણ વજન વધવાનું કારણ હોઈ શકે છે. જો તમને યોગ્ય ઊંઘ ન આવે તો કાર્ટિસોલ વધવા લાગે છે, જે તણાવ વધારે છે અને ચયાપચયને ધીમું કરે છે. આનાથી વજન વધી શકે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ અવરોધ આવે છે. તેથી વ્યક્તિએ યોગ્ય સમયે સૂવાની સાથે સાતથી આઠ કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
