રોજ કરો આ 4 યોગાસન, હાથ-પગના દુખાવામાં મળશે રાહત
આજકાલ દરેક વ્યક્તિ હાથ અને પગના દુખાવાથી પરેશાન છે. યુવાન હોય કે વૃદ્ધ, દરેક વ્યક્તિને શરીરમાં દુખાવો થતો હોય છે. આ ઘટના પાછળ વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે. ખોટો આહાર, ક્રોનિક દુખાવો, અથવા તો હવામાન પણ આના કારણો હોય શકે છે.
શલભાસન: પેટના બળે સૂઈ જાઓ અને તમારા પગ એકબીજાથી દૂર રાખો. હવે તમારા કપાળને તમારા હથેળીઓ પર રાખો. તમારા શરીરને આરામ આપો. હવે તમારા પગને એકબીજા સાથે જોડો અને બંને હાથને તમારા શરીરની નજીક રાખો. આ દરમિયાન હથેળીઓ ઉપરની તરફ હોવી જોઈએ અને રામરામ જમીન તરફ હોવો જોઈએ. ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારા પગને જમીનથી ઉપર ઉઠાવો. આ દરમિયાન ઘૂંટણ વાંકા ન થાય તેનું ધ્યાન રાખો. આ સમયે તમારે શ્વાસ લેવાનો અને બહાર કાઢવાનો છે. બાદમાં શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે તમારા પગ નીચે લાવો.
ભુજંગાસન: આમાં તમારે તમારા પેટને જમીન પર રાખીને સૂવું પડશે અને બંને પગ વચ્ચે થોડું અંતર રાખવું પડશે. ઊંડો શ્વાસ લો અને કમરના ઉપરના ભાગને ઉપરની તરફ ઉઠાવો. ધ્યાનમાં રાખો કે આ દરમિયાન કોણી સીધી હોવી જોઈએ અને પગ એવી રીતે વાળવા જોઈએ કે વધારે ખેંચાણ ન થાય. આ ઓછામાં ઓછું ચાર વખત કરો. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)
