Surya namaskara : જો તમે દરરોજ સૂર્ય નમસ્કાર કરો છો તો શરીરમાં શું ફેરફાર થાય છે? આજે જ જાણો
તમારા શરીર અને મનને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ વ્યસ્ત જીવનમાં તમારે તમારા શરીર પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. જેના માટે તમે તમારી દિનચર્યામાં સૂર્ય નમસ્કારનો સમાવેશ કરી શકો છો. આમ કરવાથી તમારા શરીર અને મનને શાંતિ મળશે અને તમે આખો દિવસ ઉર્જા સાથે કામ કરી શકશો.
4 / 5
સૂર્ય નમસ્કાર કેવી રીતે કરવા : સૂર્ય નમસ્કાર સૂર્યોદય સમયે કરવા જોઈએ. આ આસન સવારે ખાલી પેટ અને આરામદાયક કપડાં પહેરીને કરો. ધીમે-ધીમે તમારા સ્નાયુઓને ખેંચો અને હાથ જોડીને મુદ્રામાં બનાવો. તમને જણાવી દઈએ કે સૂર્ય નમસ્કાર 12 આસનોથી બનેલા છે. આ માટે તમારે તમામ સ્ટેપ્સ યોગ્ય રીતે કરવા પડશે. એક પછી એક બધા આસનો દરેકની મુદ્રા એકદમ સાચી છે.
5 / 5
સૂર્ય નમસ્કાર કરતી વખતે શ્વાસ અંદર લો અને તેને બહાર છોડી દો. આ કરતી વખતે કરોડરજ્જુને પણ સીધી કરો. 3-4 રાઉન્ડથી પ્રારંભ કરો અને પછી ધીમે ધીમે માઇન્ડફુલનેસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ કરતી વખતે તમારે તમારા મન પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડશે.
Published On - 1:48 pm, Thu, 5 December 24
