Winter exercise : શિયાળામાં દરરોજ સવારે સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ શા માટે કરવી જોઈએ ? જાણો તેના કારણો
Stretching Exercises : જો તમે પણ એવા લોકોમાંથી એક છો જે ઉનાળામાં દરરોજ વર્કઆઉટ કરે છે પરંતુ શિયાળો આવતાની સાથે જ તમારું રૂટિન સ્કિપ કરવાનું શરૂ કરી દે છે, તો જાણો શા માટે શિયાળામાં દરરોજ સવારે સ્ટ્રેચિંગ કરવું વધુ જરૂરી છે.
Stretching Exercises : શિયાળાના દિવસોમાં સવારે ઉઠવું ખૂબ મુશ્કેલ લાગે છે. ઠંડા હવામાનમાં બહાર નીકળતાંની સાથે જ શરીર ધ્રુજવા લાગે છે. તેથી ધાબળો અથવા રજાઇમાં લપેટીને સૂવાના પ્રયત્ન કરે છે. જો કે શિયાળામાં સવારે ઉઠ્યા પછી કેટલીક સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ અથવા યોગાસન કરવું વધુ જરૂરી બની જાય છે. શિયાળા દરમિયાન મોટાભાગના લોકોની સવારની દિનચર્યા ખૂબ જ સુસ્ત બની જાય છે અને જાડા કપડા પહેરવાને કારણે હલનચલન સરળતાથી થતી નથી. આવી સ્થિતિમાં સ્ટ્રેચિંગ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શિયાળામાં સવારે ઉઠ્યા પછી સ્ટ્રેચિંગ કરવા પાછળ ઘણા કારણો છે.
શિયાળામાં સવારે ઉઠવાનું કોઈને નથી લાગતું, પરંતુ થોડો સમય આરામ કરવો સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. જો તમે શિયાળાના ઠંડા વાતાવરણમાં પણ સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હોવ તો સવારે ઉઠીને થોડું સ્ટ્રેચિંગ કરવું જરૂરી છે. જાણો શિયાળામાં બોડી સ્ટ્રેચિંગ કેટલું જરૂરી છે. શિયાળામાં દરરોજ સવારે સ્ટ્રેચિંગ વર્કઆઉટ કરવાના ઘણા ફાયદા છે, તો ચાલો જાણીએ.
ઠંડીથી બચાવે છે : સવારે પથારીમાંથી ઉઠતી વખતે તમને તમારા શરીર પર ઠંડીનો અહેસાસ થઈ શકે છે, પરંતુ સ્ટ્રેચિંગ વર્કઆઉટ તમને ઠંડીથી બચાવવાનું કામ કરે છે. જ્યારે તમે ખેંચો છો, ત્યારે સ્નાયુઓની રક્તવાહિનીઓ ખુલે છે અને આ શરીરને ગરમ રાખવા માટે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને ઓક્સિજનનો પ્રવાહ પણ વધારે છે. તેનાથી એનર્જી પણ વધે છે અને તમે વધારે એનર્જેટિક અનુભવો છો.
સ્નાયુઓની ગતિશીલતા સુધરે છે : શિયાળામાં લોકોને માંસપેશીઓ જકડાઈ જવા દુખાવાના કારણે ઉઠવા-બેસવામાં તકલીફ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આનાથી બચવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે દરરોજ સવારે સ્ટ્રેચિંગ કરવું. ખરેખર શિયાળાની ઋતુમાં જડતા વધી જાય છે. તેનાથી બચવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા રહેવું જરૂરી છે.
સ્નાયુઓની રિકવરીમાં મદદ કરે છે : શિયાળા દરમિયાન સ્નાયુઓ સંકોચાય છે અને ખેંચાય છે તે સ્નાયુઓને લવચીક બનાવે છે, જે તૂટવાનું જોખમ ઘટાડે છે. જો સ્નાયુઓ અને પેશીઓને ઈજા થઈ હોય તો પણ સ્ટ્રેચિંગ ઝડપથી સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરે છે. કારણ કે તે રક્ત પ્રવાહને વધારે છે, જેના કારણે શરીરમાં ન્યૂટ્રિશન ફેલાય છે અને રિકવરી ઝડપી થાય છે. દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે.
મુદ્રા યોગ્ય રહે છે : આજે ઘણા લોકો ખરાબ પોસ્ચરની ફરિયાદો કરે છે. હકીકતમાં ગરદન, કમર અને ખભાના દુખાવાની સમસ્યા એવા લોકોમાં જોવા મળે છે જેઓ લાંબા સમય સુધી ફોનનો ઉપયોગ કરે છે અને એક જગ્યાએ બેસીને લેપટોપ અથવા ડેસ્કટોપ પર કામ કરે છે. આ સિવાય ખભા ઝુકવા અને પીઠની કમાન જેવી સમસ્યાઓ પણ થવા લાગે છે. જ્યારે ઠંડી વધે છે ત્યારે આ સમસ્યાઓ વધુ ઉભી થાય છે તેથી સવારે સ્ટ્રેચિંગ કરવું જરૂરી છે.
મૂડ સારો રહે છે : શિયાળો શરૂ થતાં જ ઘણા લોકોનો મૂડ ખરાબ થવા લાગે છે. જેમ કે ઉદાસી અને બેચેની. તેનાથી બચવા માટે દરરોજ સવારે કસરત કરવી જરૂરી છે. આનાથી તમે દિવસભર શારીરિક અને માનસિક રીતે ઉર્જાવાન રહેશો અને તમારો મૂડ સારો રહે છે.