Vertigo Relief yoga: શું વર્ટિગો તમારી પાછળ પડી ગયું છે, વધારે ચક્કરની ફરિયાદ રહેતી હોય તો અપનાવો આ સરળ આસનો
Vertigo Relief yoga: વર્ટિગો એક એવી સમસ્યા છે જેમાં વ્યક્તિને એવું લાગે છે કે તેની આસપાસની દરેક વસ્તુ ફરતી હોય છે. તીવ્ર ચક્કરની સાથે, ઉલટી, ઉબકા, સાંભળવામાં સમસ્યા, આંખો ઝબકવા જેવા લક્ષણો પણ જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં પહેલા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. આ ઉપરાંત દૈનિક દિનચર્યામાં કેટલાક યોગાસનો અપનાવવા જોઈએ, જે તમને તેમાંથી સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરશે.
ત્રાટક યોગ કરવાથી ચક્કરને કારણે થતા ચક્કરથી છુટકારો મેળવવામાં પણ ફાયદો થાય છે. આનાથી આંખોને પણ ફાયદો થશે. આ યોગ કરવા માટે શાંત ઓરડો પસંદ કરો. લાઇટ બંધ કરો, મીણબત્તી પ્રગટાવો અને ઓછામાં ઓછા એક હાથના અંતરે બેસો. મીણબત્તી અને તમારી આંખોની ઊંચાઈ સમાન હોવી જોઈએ. તમારી આંખોમાંથી આંસુ ન નીકળે ત્યાં સુધી ઝબક્યા વિના તેને જોતા રહો. પછી તમારી આંખો બંધ કરો.
પ્રાણાયામ શ્વાસ લેવાની તકનીક પર આધારિત છે. જે શરીરમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ વધારે છે. તમે દરરોજ થોડી મિનિટો માટે અનુલોમ વિલોમ કરી શકો છો. આમાં તમારે જમણા નસકોરાથી શ્વાસ લેવો પડશે અને ડાબા નસકોરાથી શ્વાસ બહાર કાઢવો પડશે અને આ દરમિયાન તમારી આંગળીથી જે નસકોરામાંથી શ્વાસ લીધો હતો તે બંધ કરો. તેવી જ રીતે, ડાબા નસકોરાથી ફરીથી આ જ પ્રક્રિયાનું પુનરાવર્તન કરો.
કપાલભાતિ પ્રાણાયામ ખૂબ જ શક્તિશાળી માનવામાં આવે છે. તે તમારા હૃદયથી લઈને લીવર અને મગજ સુધી દરેક વસ્તુ માટે ફાયદાકારક છે. કપાલભાતિ કરવાથી ચક્કરની સમસ્યામાં પણ રાહત મળશે. જો કે જો તમે આ પ્રાણાયામ શિખાઉ માણસ તરીકે કરી રહ્યા છો, તો પહેલા નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ કરો. કારણ કે શ્વાસનું સંતુલન યોગ્ય રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)
