બદામ કે મગફળી, જાણો સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક શું છે ? કોને કરી શકે છે નુકસાન
બદામ અને મગફળી બંને આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. અહીં અમે તમને જણાવીએ છીએ કે આ બેમાંથી કયો ડ્રાય ફ્રૂટ્સ વધુ ફાયદાકારક છે અને કયો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારો છે.
સૂકા મેવાને સુપર ફૂડ કેટેગરીની યાદીમાં સામેલ કરવામાં આવ્યા છે. જો આપણે આમાંના સૌથી ફાયદાકારક ડ્રાય ફ્રૂટ્સ વિશે વાત કરીએ, તો તે કહેવું મુશ્કેલ બની જાય છે કે કોના કરતાં કયું સારું છે. જો કે, જો આપણે મગફળી અને બદામ વચ્ચેના તફાવત વિશે વાત કરીએ, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નિર્ભર કરે છે કે બંનેમાંથી તમારા માટે કયું વધુ યોગ્ય છે અને શું નુકસાન કરી શકે છે.
હેલ્થલાઇનમાં અહેવાલ અનુસાર, બદામમાં વિટામિન અને મિનરલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં વિટામિન ઇ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને ફોસ્ફરસ જેવા પોષક તત્ત્વો મોટી માત્રામાં મળી આવે છે.
બદામમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ, પ્રોટીન અને ફાઈબર હોય છે, જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં અને સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં ઉપયોગી થઈ શકે છે.
મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. બદામમાં વિટામિન E અને વિટામિન B6 મળી આવે છે, જે મગજની પેશીઓને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
બદામથી વજન પણ નિયંત્રિત રહે છે. વાસ્તવમાં, બદામમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરી શકે છે.
મગફળીના ફાયદા- મગફળી પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે, જેમાં મોટી માત્રામાં પ્રોટીન જોવા મળે છે.
તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ ઘણી મદદ કરી શકે છે.
તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે તેને તમારા આહારમાં પણ સામેલ કરી શકો છો. તેમાં હાજર મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ અને પોટેશિયમ સ્વસ્થ હૃદય માટે જરૂરી છે.
તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. વિટામિન ઇ, સેલેનિયમ અને રેઝવેરાટ્રોલ જેવા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
જો આપણે બંનેની તુલના કરીએ તો, મગફળીમાં વધુ પ્રોટીન જોવા મળે છે, જ્યારે બદામમાં વધુ વિટામિન E અને મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી હોય છે. બદામથી થતી એલર્જી કરતાં મગફળીને કારણે થતી એલર્જી વધુ તકલીફદાયક હોય છે, જ્યારે બદામથી થતી એલર્જી ઓછી જોવા મળે છે. આ રીતે, તે તમારા સ્વાસ્થ્યની જરૂરિયાતો પર નિર્ભર કરે છે કે બદામ કે મગફળી તમારા માટે સ્વાસ્થ્યપ્રદ રહેશે કે નહીં. જો તમે સ્વાસ્થ્ય સંબંધી કોઈ સમસ્યાથી પરેશાન છો તો પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો તો સારું રહેશે.
Published On - 5:36 pm, Fri, 19 July 24