Office lunch menu : સોમથી શનિ…ઓફિસ લંચમાં કરો પ્રોટીનથી ભરપૂર ભોજન, વજન ઘટાડવામાં કરશે મદદ
lunch menu for week : પ્રોટીન આપણને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. પરંતુ બહુ ઓછા લોકો તેના પર ધ્યાન આપે છે. તેથી આજે અમે તમને નિષ્ણાતો દ્વારા ભલામણ કરાયેલી ઘણી વાનગીઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમે ઓફિસ લંચમાં પણ લઈ શકો છો.
office lunch boxes ideas : પ્રોટીન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે આપણી ત્વચા, વાળ અને શરીરની યોગ્ય કામગીરી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે તેમજ કોષો બનાવવા માટે પ્રોટીન જરૂરી છે. તેથી શરીરને ફિટ રાખવા માટે પ્રોટીન ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં તમે લંચ સમયે આ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો.
office lunch boxes ideas week : ફિટનેસ કોચ અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટે તેના સોશિયલ મીડિયા ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક પોસ્ટ શેર કરી છે. જેમાં તેણે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક વિશે જણાવ્યું છે. જે તમે ઓફિસ લંચમાં પણ લઈ શકો છો. આ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
Monday lunchbox ideas : સોમવાર માટે તેણે લંચ માટે 300 કેલરી અને 19 ગ્રામ પ્રોટીન પસંદ કર્યું છે. તેણે 150 ગ્રામ મગની દાળ, કાકડી અને 50 ગ્રામ દહીંની સાથે 80 ગ્રામ ચોખાનો ભોજન પ્લાન શેર કર્યો છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
Tuesday lunchbox ideas : મંગળવાર માટે તેણે 480 કેલરી અને 20 ગ્રામ પ્રોટીનની ભોજન પ્લાન શેર કર્યો છે. જેમાં તેણે બીટરૂટ અને 50 ગ્રામ દહીં, 100 ગ્રામ ટોફુ અને 2 રોટલી સહિત ફ્રાઈ શાકભાજીનો સમાવેશ કર્યો છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
Wednesday lunchbox ideas : બુધવાર માટે તેણે 485 કેલરી અને 33 ગ્રામ પ્રોટીનની ભોજન પ્લાન શેર કર્યો છે. જેમાં તેણે 100 ગ્રામ પનીર અને 50 ગ્રામ ચણાનું શાક, ગાજર, કાકડીનું સલાડ 2 ટેબલસ્પૂન દહીં અને 2 ગ્રામ લોટના ચીલાનો સમાવેશ કર્યો છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
Thursday lunchbox ideas : ગુરુવાર માટે 420 કેલરી અને 22 ગ્રામ પ્રોટીનનો પ્લાન શેર કર્યો છે. જેમાં તેણે શાકમાં સલાડ સાથે દૂધી અને ચણા, ઘઉં અને જુવારના રોટલાનો સમાવેશ કર્યો છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
Friday Lunchbox Ideas : શુક્રવાર માટે તેણે 420 કેલરી અને 25 ગ્રામ પ્રોટીનનો લંચ પ્લાન શેર કર્યો છે. એક વાટકી મગની દાળ, દૂધી અને 2 રોટલીનો સમાવેશ કર્યો છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
Saturday Lunchbox Ideas : શનિવાર માટે તેણે બપોરના ભોજન યોજના માટે બીટરૂટ રાયતા અને લીલા મગની દાળ તેમજ ભાત શેર કર્યા છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે દરેક વ્યક્તિના શરીર પ્રમાણે કેલરી અને પ્રોટીનની જરૂરિયાત અલગ-અલગ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે વજન વધારવા અથવા ઓછું કરવા માંગો છો, તો નિષ્ણાતની સલાહ લો, તે તમને તમારી જરૂરિયાત મુજબ આહાર વિશે યોગ્ય સલાહ આપશે. આ સાથે વર્કઆઉટ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. (Photo Credit : hustle._humble Instagram Account)
Published On - 2:26 pm, Mon, 12 August 24