Meditation for beginners : મેડિટેશનની શરુઆત કેવી રીતે કરવી? મેડિટેશન કરતાં પહેલા આટલું ધ્યાન રાખો
Meditation Tips : યોગનો પ્રથમ નિયમ છે મેડિટેશન. પરંતુ મેડિટેશન કરવું એટલું સરળ નથી જેટલું આપણે વિચારીએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં તમે આ ટિપ્સની મદદ લઈ શકો છો.
4 / 6
તમારી આંખો બંધ રાખીને ફક્ત શ્વાસ લો અને પછી શ્વાસ બહાર કાઢો. લગભગ 20 મિનિટ સુધી તમારા મનમાં ચાલતા શબ્દો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા રહો અને મેડિટેશન કરો. આવું 10 દિવસ કરો અને હવે તમને લાગશે કે તમારું ધ્યાન વધવા લાગ્યું છે. હવે તમે 20 મિનિટ શાંતિથી ધ્યાન કરી શકશો.
5 / 6
મેડિટેશ કરતી વખતે શું વિચારવું જોઈએ? : ધ્યાન કરતી વખતે તમારે ફક્ત આટલી વસ્તુઓ કરવાની છે. સૌથી પહેલા તમારે તમારી આંખો બંધ કરવી પડશે અને બંને ભમરની મધ્યમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની પ્રેક્ટિસ કરવી પડશે.
6 / 6
તમે શું સાંભળી રહ્યા છો તે જોવા માટે કાન પર ધ્યાન આપો. આ પછી ફક્ત તમારા અંદર અને બહારના શ્વાસો પર ધ્યાન આપો. આ બધી બાબતોને યાદ રાખીને તમે ધ્યાન કરી શકો છો. તેથી જો તમે હજી સુધી ધ્યાન શરૂ કર્યું નથી તો શરૂ કરો અને આ ટિપ્સ પર વિશેષ ધ્યાન આપો.
