બાળકોને યોગ કેટલી ઉંમર બાદ કરાવવા જોઈએ અને કેટલા સમય સુધી? નિષ્ણાતોએ જણાવ્યું
બાળકોના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ માટે યોગ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ શીખવવા માટે યોગ્ય ઉંમર જાણવી જરૂરી છે અને તે કેટલા સમય સુધી કરવું જોઈએ તે જાણકારો દ્વારા જણાવવામાં આવ્યું છે.
જો તમારું બાળક હજી યોગ નથી કરતું, તો આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ પર યોગ શીખવવાનું શરૂ કરો. યોગ દ્વારા બાળકો શારીરિક અને માનસિક રીતે મજબૂત બને છે. તે તેમની એકાગ્રતા, લવચીકતા અને સહનશક્તિ વધારે છે. નાની ઉંમરથી જ યોગ કરવાથી બાળકો જીવનભર સ્વસ્થ રહે છે.
યોગ્ય ઉંમરઃ નિષ્ણાતોના મતે બાળકોને યોગ શીખવવાની યોગ્ય ઉંમર 4-5 વર્ષ માનવામાં આવે છે. આ ઉંમરે બાળકો યોગની મૂળભૂત મુદ્રાઓ સરળતાથી શીખી શકે છે. યોગને નાના બાળકોને રમતના રૂપમાં શીખવવું જોઈએ, જેથી તેઓ તેને સરળતાથી અને આનંદથી કરી શકે.
કેટલા સમય સુધી યોગાસન કરવા જોઈએઃ શરૂઆતમાં બાળકોને 10-15 મિનિટ યોગા કરવા જોઈએ. ધીમે ધીમે આ સમયને 20-30 મિનિટ સુધી વધારી શકાય છે. બાળકો માટે દરરોજ યોગ કરવું સારું છે, પરંતુ જો તેઓ દરરોજ યોગ કરી શકતા નથી તો અઠવાડિયામાં 3-4 દિવસ પણ પૂરતા છે.
યોગના ફાયદા: યોગથી બાળકોનો શારીરિક વિકાસ સુધરે છે. તેમના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે અને લવચીકતા વધે છે. યોગથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વધે છે અને માનસિક શાંતિ મળે છે.
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો: શરૂઆતમાં બાળકોને સરળ અને સરળ યોગ મુદ્રાઓ શીખવો. બાળકો માટે યોગને મનોરંજક બનાવો જેથી તેઓ તેને ખુશીથી કરે.
યોગને નાના બાળકોને રમતના રૂપમાં શીખવવું જોઈએ, જેથી તેઓ તેને સરળતાથી અને આનંદથી કરી શકે.