Immunity Boost Tips: કાળઝાળ ગરમીમાં ઈમ્યુનિટી વધારવા માટે ફોલો કરો આ 10 ટિપ્સ
ગુજરાત રાજ્યમાં હાલ કાળઝાળ ગરમીનો પ્રકોપ જોવા મળી રહ્યો છે. રાજ્યાના અનેક વિસ્તારોમાં તાપમાન સામાન્ય કરતાં ઊંચું નોંધાઈ રહ્યું છે. હવામાન વિભાગ દ્વારા આગામી દિવસોમાં ગરમીમાં નોંધપાત્ર વધારો થવાની આગાહી કરવામાં આવી છે.
ગુજરાતમાં આગામી દિવસોમાં મહત્તમ તાપમાન 40°C થી પણ વધુ સુધી પહોંચવાની સંભાવના છે. જેના પગલે હવામાન વિભાગે હીટવેવનું એલર્ટ જાહેર કર્યું છે. નિષ્ણાતો કેટલીક તકેદારી રાખવાની સલાહ આપી છે.
ઈમ્યુનિટી આરોગ્ય જાળવવામાં મદદરૂપ છે. રોજ તાજા ફળ અને શાકભાજી ખાવાથી ઈમ્યુનિટીમાં નોંધપાત્ર વધારો જોવા મળી શકે છે.
નિષ્ણાતોના મતે, સમયસર લંચ અને ડિનર લેવું હેલ્થ માટે સારું હોય છે. સારી હેલ્થ માટે જંક ફૂડનું સેવન ટાળવું જોઈએ.
પૂરતું પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે. તેથી રોજ 8થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ.
પૂરતી ઊંઘ લેવી સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી હોય છે, તેથી સમયસર સુવું જોઈએ.
સ્ટ્રેસ ઓછું રાખવાથી ઈમ્યુનિટીમાં વધારો થઈ શકે છે તેથી રોજ પ્રાણાયમ કરવું જોઈએ.
ઉનાળામાં રોજ સવારે કસરત કરવાથી ઈમ્યુનિટીમાં નોંદપાત્ર વધારો જોવા મળી શકે છે.
નિષ્ણાતોના મતે, રોજ સવારે આદુવાળી ચા પીવાથી સ્વાસ્થ સુધરે છે.
ભોજન પહેંલા નિયમિત હાથ ધોવા અને સ્વચ્છતા જાળવવી.
