કબજિયાત અને ગેસની સમસ્યા રહેતી હોય તો રોજ સવારે કરો આ 5 યોગાસનો
કબજિયાત એક એવી સમસ્યા છે, જેમાં આંતરડાની સફાઈ યોગ્ય રીતે થતી નથી અને તેના કારણે પેટમાં ભારેપણું, દુખાવો, એસિડિટી વગેરે જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. તેની પાછળના કારણો આળસુ દિનચર્યા, દિનચર્યામાં વધુ પડતું ખાવું અને નબળી પાચનશક્તિ વગેરે હોઈ શકે છે. પાચનક્રિયા સુધારવા માટે રોજ સવારે કેટલાક યોગાસનો કરી શકાય છે, આનાથી અપચો, કબજિયાત, એસિડિટી, ગેસ જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે.
પવનમુક્તાસનને પેટની સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે એક ઉત્તમ યોગાસન માનવામાં આવે છે. આ યોગ આસનનો દરરોજ અભ્યાસ કરવાથી કબજિયાત અને પેટના ગેસથી રાહત મળે છે અને પાચનતંત્ર પણ મજબૂત બને છે. જેથી તમારે વારંવાર આ સમસ્યાઓનો સામનો ન કરવો પડે. (Anastassiya Bezhekeneva/getty image)
માલાસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી પાચનતંત્ર એક્ટિવ થાય છે અને થોડાં દિવસોમાં કબજિયાતથી રાહત મળે છે. આ સિવાય આ આસન મહિલાઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવાથી પીરિયડનો દુખાવો ઓછો થાય છે, મૂડ સુધરે છે અને પેલ્વિક એરિયા મજબૂત બને છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ આ આસન ફાયદાકારક છે. (FilippoBacci/gettyimage)
વજ્રાસન...આ એકમાત્ર યોગાસન છે, જે તમે ભોજન ખાધા પછી તરત જ કરી શકો છો. વાસ્તવમાં આ આસન કરવાથી ભોજન સરળતાથી પચી જાય છે. જો તમારી પાસે ચાલવાનો સમય નથી, તો ભોજન કર્યા પછી તમે થોડીવાર વજ્રાસનમાં બેસી શકો છો. આ સિવાય આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી ગેસ, કબજિયાત, અપચો જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે. (Westend61/Westend61/Getty Images)
મંડુકાસન એ પેટ માટે સૌથી ફાયદાકારક આસન છે. આનાથી તમને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ જેવી કે કબજિયાત, અપચો વગેરેથી રાહત મળે છે, આ ઉપરાંત આ આસન પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ અસરકારક છે. આ આસન નિયમિતપણે કરવાથી તણાવ ઘટાડવામાં, બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા વગેરેમાં ફાયદો થાય છે. (IndiaPix/IndiaPicture-gettyimage)
દિનચર્યામાં ભુજંગાસન કરવાથી માત્ર પાચન જ નહીં પરંતુ લીવર, કિડની, હૃદય અને ફેફસામાં પણ ફાયદો થાય છે. આ આસન કરવાથી મહિલાઓને પીરિયડ્સ સંબંધિત સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે, જ્યારે આ યોગ આસન એનર્જી પણ આપે છે, જેનાથી તમે ફિટ અને હેલ્ધી અનુભવો છો. દરરોજ ભુજંગાસન કરવાથી કરોડરજ્જુમાં લવચીકતા આવે છે, જે તમને કમરના દુખાવાથી દૂર રાખે છે. (westend61/gettyimage) (નોંધ : અન્ય સાહિત્યો અને મળતા નોલેજ પ્રમાણે આ માહિતી લખેલી છે. આ યોગાસનો કરતા પહેલાં એક્સપર્ટની સલાહ અને સૂચનો લેવા વિનંતી.)