વર્કના તણાવને સરળતાથી કેવી રીતે મેનેજ કરવું? એક્સપર્ટ પાસેથી જાણી લો સરળ રીત
Manage Stress : ઓફિસમાં કામના કારણે તણાવ અનુભવવો સામાન્ય વાત છે. દરેક વ્યક્તિ પોતાનું કામ વધુ સારી રીતે અને સમયસર કરવા માટે થોડો તણાવ લે છે. પરંતુ જો આ સ્ટ્રેસ વધવા લાગે તો અનેક પ્રકારના સ્વાસ્થ્ય જોખમો થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ આ વિશે નિષ્ણાતો પાસેથી...
Stress Management : આજના વર્કિંગ કલ્ચરમાં કરિયરમાં નવી ઊંચાઈઓ પર પહોંચવાની દોડ ચાલી રહી છે. પરંતુ આ દરમિયાન લોકો તણાવનો શિકાર બની રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં સતત કામ કરવા અને બ્રેક ન લેવાથી ઘણી ગંભીર બીમારીઓનો ખતરો રહે છે, જેના કારણે વ્યક્તિને ગંભીર પરિણામો ભોગવવા પડે છે.
નારાયણા હોસ્પિટલ, ગુરુગ્રામના કન્સલ્ટન્ટ સાયકોલોજી અને ક્લિનિકલ સાયકોલોજી, ડૉ. રાહુલ રાય કક્કર કહે છે કે તણાવને ક્યારેય હાવી થવા દેવો જોઈએ નહીં. વધુ પડતો તણાવ ડિપ્રેશનનું સ્વરૂપ લે છે, જે જીવન માટે પણ ખતરો ઉભો કરે છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે આપણે તણાવને અસરકારક રીતે કેવી રીતે ટાળી શકીએ.
તણાવને કારણે સમસ્યાઓ : નિષ્ણાંતોના મતે વધુ પડતા સ્ટ્રેસને કારણે અનેક પ્રકારની શારીરિક તેમજ માનસિક સમસ્યાઓ થાય છે. તણાવ થાક, ઉર્જાનો અભાવ, માથાનો દુખાવો, આધાશીશી, ઊંઘની સમસ્યા, પાચન સમસ્યાઓ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે જ્યારે તણાવ હોય ત્યારે વ્યક્તિને કામ કરવાનું મન થતું નથી અને ખાવાનું પણ મન થતું નથી.
તણાવ કેવી રીતે મેનેજ કરવો : તણાવથી દૂર રહેવા માટે તમારે કેટલીક ટિપ્સ ફોલો કરવાની જરૂર છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે કામની વચ્ચે તમારા કામકાજના સમયને મેનેજ કરો. વચ્ચે-વચ્ચે વિરામ લેતા રહો. જો તમારી પાસે વધારે કામનો બોજ ન હોય તો મૂવી જોવા જાઓ, યોગ કરો અને કસરત કરો. તમારા પરિવાર અથવા મિત્રો સાથે વાતો શેર કરો.
યોગ્ય આહાર લો : નિષ્ણાતો કહે છે કે યોગ્ય આહાર પણ તણાવને દૂર રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિનની ઉણપને કારણે ઘણી વખત તણાવની સમસ્યા પણ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારા આહારમાં વિટામિન બી12 અને ડીનો સમાવેશ કરો. યાદ રાખો કે કામનો તણાવ આપણા જીવનને અસર કરી શકે છે, પરંતુ આપણે તેનો સામનો કરવા માટે પણ તૈયાર રહેવું પડશે. તણાવને મેનેજ કરવો વધુ સારું છે. જેથી તે આપણને કોઈ પણ રીતે નુકસાન ન પહોંચાડે.