Belly Fat Exercises : પેટની ચરબીને કરો ગાયબ, દરરોજ કરો આ યોગ, રહો સ્વસ્થ
Belly Fat : પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે લોકો દરરોજ કસરત, યોગ અને અન્ય ઘણી પ્રકારની કસરતો કરે છે. લટકતું પેટ અનેક રોગોની શરૂઆત હોઈ શકે છે.
ધનુરાસન : ધનુરાસનની કસરત કરવી ખૂબ જ અઘરી છે. આમ કરવાથી સ્નાયુઓ વધુ મજબૂત બને છે. હાડકાં લચીલા બને છે. કમરમાં પણ દુખાવો થાય છે.
ભુજંગાસન : ભુજંગાસન કરવાથી શરીર ખેંચાઈ જાય છે. જો કોઈને કમર અને ખભામાં ભારે દુખાવો થતો હોય તો ભુજંગાસન કરવું બેસ્ટ ઓપ્શન છે. આમ કરવાથી ચરબી ઓછી થાય છે. જો કોઈના ખભા વળેલા હોય તો ભુજંગાસન કરવાથી શરીર સુડોળ બને છે.
પ્લેન્ક પોઝ અથવા કુંભકાસન : પ્લેન્ક પોઝને કુંભકાસન પણ કહેવામાં આવે છે. પ્લેક પોઝનો ઉપયોગ પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે થાય છે. આ આસન આખા શરીરની ચરબી બર્ન કરવા માટે ખૂબ જ સારું છે. આ કારણે છાતી અને ખભા બરાબર કામ કરે છે.
કપાલભાતિ : કપાલભાતી પેટની ચરબી ઘટાડવાનું કામ કરે છે. તેથી તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કપાલભાતી હૃદયના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કપાલભાતિ કરવાથી હ્રદય અને પેટ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનાથી પેટ પર અસર થાય છે અને પેટની ચરબી ઓછી થાય છે.
ઉષ્ટ્રાસન : ઉષ્ટ્રાસનને કારણે પેટના સ્નાયુઓ ખેંચાવા લાગે છે. જેના કારણે સ્નાયુઓ સંકોચવા લાગે છે અને પેટ ઓછું થઈ જાય છે. જેઓ લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરે છે તેમના માટે ઉષ્ટ્રાસન ખૂબ જ સારું છે. ઉષ્ટ્રાસન કરવાથી દુખાવો ઓછો થાય છે. તેનાથી છાતી અને ખભાનો દુખાવો પણ મટે છે. (Disclaimer : સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.)
