Uric Acid : શિયાળામાં યૂરિક એસિડને આ રીતે કરો કંટ્રોલ, નિષ્ણાંતોએ જણાવી 3 ટિપ્સ
Uric Acid Poblem : મોટી માત્રામાં પ્યુરિન યુક્ત ખોરાક ખાવાથી શરીરમાં યુરિક એસિડનું લેવલ વધે છે. શિયાળામાં યુરિક એસિડનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે ઠંડા હવામાનમાં તેને કેવી રીતે કંટ્રોલ કરવું.
Uric Acid Problem : યુરિક એસિડનું કારણ ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ અને ખાનપાન છે. શરીરમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધવાથી સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર થાય છે. જો શરીરમાં યુરિક એસિડ મોટી માત્રામાં ઉત્પન્ન થાય છે, તો લીવર યોગ્ય રીતે ફિલ્ટર કરવામાં અસમર્થ છે અને લોહીમાં યુરિક એસિડનું લેવલ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે.
વી ક્લિનિકના હોમિયોપેથિક નિષ્ણાત ડૉ. દીક્ષા કટિયાર કહે છે કે કેટલીકવાર પ્યુરિન વધારે હોય તેવો ખોરાક ખાવાથી પણ શરીરમાં યુરિક એસિડ વધે છે. જેના કારણે સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડપ્રેશરની સમસ્યા થઈ શકે છે. જે લોકોનું યુરિક એસિડ શિયાળામાં વધી જાય છે તેમને સાંધામાં દુખાવો થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં યોગ્ય આહારની સાથે જીવનશૈલીનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
તમારા આહારમાં સુધારો કરો : તમારી ખાવાની ટેવ યુરિક એસિડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આવી સ્થિતિમાં પ્યુરીનની માત્રા વધુ હોય તેવી વસ્તુઓ ન ખાવી. ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને કઠોળ ઉપરાંત તમારા આહારમાં વિટામિન સી ધરાવતી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. શિયાળામાં આ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થશે અને યુરિક એસિડ પણ નિયંત્રણમાં રહેશે. દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ દૂધ પીવાથી પણ વધેલા યુરિક એસિડમાં રાહત મળે છે.
તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો : યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો. પાણી પીવાથી શરીરમાંથી વધારાનું યુરિક એસિડ દૂર કરવામાં મદદ મળે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાનો ટાર્ગેટ રાખો. આ ઉપરાંત આદુ અને ગ્રીન ટી જેવી હર્બલ ટી કુદરતી રીતે ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરે છે અને યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે.
લાઈફસ્ટાઈલ ચેન્જ કરો : લાઈફસ્ટાઈલમાં નાના ફેરફારો કરીને યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. નિયમિત વ્યાયામ કરો. જેના કારણે શરીરમાં યુરિક એસિડ જમા થતું નથી. આ સિવાય તમારે ઓછામાં ઓછો સ્ટ્રેસ લેવો જોઈએ.
નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારે સમયાંતરે તમારા યુરિક એસિડની તપાસ કરાવવી જોઈએ. જે લોકોને પહેલાથી જ યુરિક એસિડ વધી જવાની સમસ્યા હોય તેમણે પણ ડૉક્ટર દ્વારા ચેકઅપ કરાવવું જોઈએ.