GYM : શું તમે જીમ જાવ છો? ટ્રેડમિલ પર દોડવાના ફાયદા અને ગેરફાયદા શું છે, તે અહીં જાણો
Treadmill Running : ફિટનેસ પ્રત્યે જાગૃત લોકોમાં ટ્રેડમિલનો ઘણો ક્રેઝ છે. તમે ઘણીવાર કોઈને જીમમાં દોડતા જોશો. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ટ્રેડમિલ પર દોડવાના ફાયદા અને નુકસાન શું છે? અમને જણાવો...
Treadmill Running : આજના સમયમાં ફિટ રહેવું કોઈ મોટા પડકારથી ઓછું નથી. ફિટનેસ માટે લોકો ડાયટિંગથી લઈને જીમમાં ભારે કસરતો સુધીના વિવિધ વિકલ્પો અજમાવતા હોય છે. મોટાભાગના લોકો તેમના શરીરને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે ટ્રેડમિલ પર દોડવાનું પસંદ કરે છે. ટ્રેડમિલ રનિંગ લોકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય થઈ રહ્યું છે.
ટ્રેડમિલ એ લોકો માટે વધુ ફાયદાકારક છે. જેમની પાસે દોડવા માટે બહાર જવાનો સમય નથી. એટલે કે ટ્રેડમિલ પર દોડવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે પરંતુ તેમાં કેટલાક જોખમો પણ છે. ચાલો જાણીએ કે ટ્રેડમિલ પર દોડવાના ફાયદા અને નુકસાન શું હોઈ શકે છે.
ફાયદાઓ - સુવિધાજનક : ટ્રેડમિલ પર દોડવાનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તમે ગમે ત્યારે દોડી શકો છો. શિયાળો હોય કે ઉનાળો, ટ્રેડમિલ એક ઇન્ડોર મશીન છે. આવી સ્થિતિમાં તમે તમારી અનુકૂળતા અને સમય અનુસાર ગમે ત્યારે દોડી શકો છો.
સાંધાઓ માટે : તમને જણાવી દઈએ કે ટ્રેડમિલમાં એક નિશ્ચિત ગાદી સિસ્ટમ હોય છે, જે સાંધા પરની અસરને ઓછી કરે છે. ઘૂંટણ, હીલ્સ અથવા હિપ્સમાં દુખાવાની સમસ્યા હોય તેવા લોકો માટે આ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
સ્પીડ કંટ્રોલ : તમે તમારી અનુકૂળતા મુજબ ટ્રેડમિલની સ્પીડ અને ફ્લોર સ્લોપને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકો છો. આની મદદથી તમે તમારા ફિટનેસ લેવલ પ્રમાણે કસરત કરી શકો છો.
ટ્રેડમિલ પર દોડવાના જોખમો જાણો - જો તમે ટ્રેડમિલ પર લાંબા સમય સુધી દોડો છો, તો તેનાથી કંટાળો આવી શકે છે. આ તમારી પ્રેરણા ઘટાડી શકે છે. ટ્રેડમિલ પર વધુ ઝડપે દોડવાથી સાંધા અને સ્નાયુઓમાં તણાવ આવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ઘૂંટણ અને કમરના દુખાવા જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે. સૌથી મહત્ત્વની વાત એ છે કે ટ્રેડમિલ પર દોડવાથી શરીરનું કુદરતી દોડવાનું સ્વરૂપ બદલાઈ શકે છે. જમીન પર દોડવાની સરખામણીમાં ટ્રેડમિલનો પટ્ટો પગને પાછળ ખેંચે છે. આનાથી શરીરની કુદરતી મૂવમેન્ટ બગડી શકે છે.