Workout Tips : દરરોજ કરો આ 4 કસરત, તમારા આખા શરીરને મળશે વર્કઆઉટ
Full Body Workout : દરરોજ કસરત કરવાથી શરીર મજબૂત બને છે અને ઘણી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે. આવો અમે તમને જણાવીએ કે ઘરે કઈ કસરતો કરવી જોઈએ, જે શરીરને સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ આપશે.
4 / 6
બર્પી : બર્પી એ હાઈ ઈન્ટેસિટી વાળી કસરત છે. તે શરીરના ઉપરના ભાગને વધુ અસર કરે છે. આમાં તમારે ત્રણેય વસ્તુઓ એકસાથે કરવી પડશે - પુશઅપ્સ, જમ્પ્સ અને સ્ક્વોટ્સ. આ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
5 / 6
પ્લેન્ક કસરત : પ્લેન્ક વર્કઆઉટ મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાનું કામ કરે છે. આમ કરવાથી પીઠ, પેટ અને ખભાને શક્તિ મળે છે. આમાં તમે તમારા શરીરને સીધા રાખો. આ સ્થિતિમાં 30 સેકન્ડથી 1 મિનિટ સુધી રહો. ધીમે-ધીમે સમય વધારો અને તેને 2-3 વખત પુનરાવર્તન કરો.
6 / 6
દોડવું અને સાયકલ ચલાવવું : દોડવું અને સાયકલ ચલાવવાથી સ્નાયુઓને શક્તિ મળે છે. તેનાથી હાર્ટ રેટ પણ સુધરે છે. તેનાથી કેલરી પણ ઝડપથી બર્ન થાય છે. દરરોજ દોડવું અને સાયકલ ચલાવવાથી સ્થૂળતાનું જોખમ ઓછું થાય છે.
