Easy Yoga poses: પહેલી વાર યોગ કરવા જઈ રહ્યા છો? તો આ સહેલા આસનોથી કરો શરૂઆત
Easy Yoga poses: યોગ આપણા શરીર અને મન બંનેને સ્વસ્થ રાખે છે. જો તમે પણ તમારા સ્વાસ્થ્યને સારું રાખવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા દિવસની શરૂઆત યોગથી કરવી જોઈએ. અહીં આપેલી માહિતીમાં આપણે જાણીશું કે જો તમે તમારા જીવનમાં પહેલીવાર યોગ કરવા જઈ રહ્યા છો, તો તમારે આ યોગાસનોથી શરૂઆત કરવી જોઈએ.
બાલાસન: આ આસન કરવા માટે તમારે જમીન પર ઘૂંટણિયે પડીને તમારી એડી પાછળની તરફ રાખીને બેસવું પડશે અને પછી તમારા હાથ જમીન પર રાખીને, તમારા કપાળને યોગ મેટ પર રાખો અને થોડી સેકંડ માટે ત્યાં જ રહો. આ આસન કરવાથી તમને કમરના દુખાવા અને ઘૂંટણના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
વૃક્ષાસન: આ આસન કરવા માટે એક પગ પર ઊભા રહો અને તમારા બીજા પગના તળિયાને જાંઘના અંદરના ભાગ પર રાખો. બંને હાથને નમસ્કાર મુદ્રામાં માથાની ઉપર રાખો. આ આસન તમારા શરીરનું સંતુલન વધારે છે અને તમારા પગ મજબૂત રાખે છે.
ભુજંગાસન: આ આસન કરવા માટે પહેલા તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ, તમારા પગ આગળ રાખો અને માથું મેટ પર રાખો અને પછી તમારા હથેળીઓને તમારી પાંસળીઓ પાસે રાખો અને તમારી કોણીઓને વાળો. પછી તમારા હથેળીઓને જમીન પર દબાવતા ધીમે-ધીમે તમારી ગરદન અને પીઠ ઉપરની તરફ ઉંચી કરો અને પછી તમારી ક્ષમતા અનુસાર તમારી પીઠ આગળ ખસેડો. જો તમે યોગને તમારા જીવનનો એક ભાગ બનાવવા માંગતા હો તો ધીમે-ધીમે શરૂઆત કરો અને એવા આસનો કરો જે તમારા માટે સરળ હોય અને જેનાથી તમને કોઈ શારીરિક પીડા ન થાય. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)
