શું તમે કંઈ કામ કર્યા વગર જ થાકી જાવ છો અને હાંફ ચડે છે ? નિષ્ણાંતો પાસેથી જાણો કારણો
Cause of Fatigue : જ્યારે આપણે લાંબા સમય સુધી કામ કરીએ છીએ ત્યારે આપણું શરીર ખૂબ જ થાકી જાય છે. પરંતુ ઘણી વખત કોઈ ભારે કામ કર્યા વિના પણ શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને થાકની સમસ્યા શરૂ થઈ જાય છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી તેના કારણો અને નિવારણની પદ્ધતિઓ જાણીએ.
Fatigue Problem : જો તમે સતત અથવા ભારે કામ કરો છો, તો શરીર થાકવા લાગે છે. પરંતુ ઘણી વખત ઓછી મહેનત કર્યા પછી પણ આપણને હાંફવું કે થાક લાગે છે. જો તમારી સાથે કંઈક આવું થઈ રહ્યું છે, તો તે કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાને કારણે હોઈ શકે છે. આવા લક્ષણો અનુભવવા બિલકુલ સામાન્ય નથી.
આવી સ્થિતિમાં શ્વાસ લેતી વખતે અચાનક ભારે શ્વાસ લેવા અથવા છાતીમાં જકડાઈ જવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ધર્મશિલા નારાયણ હોસ્પિટલના ઈન્ટરનલ મેડિસિન એક્સપર્ટ ડૉ. પંકજ વર્મા કહે છે કે કોઈ પણ કામ કર્યા વિના વારંવાર થાક લાગવાની સમસ્યા ખરાબ આહાર અથવા અમુક મેડિકલ કન્ડિશનને કારણે થઈ શકે છે.
એનિમિયા : એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે એનિમિયાના કારણે શરીરમાં ઓક્સિજનની કમી થવાને કારણે હાંફવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. જ્યારે લોહીમાં હિમોગ્લોબિન ઓછું હોય છે, ત્યારે ઓક્સિજનનો પ્રવાહ ઓછો થાય છે. તેનાથી શ્વાસ લેવામાં પણ તકલીફ પડી શકે છે.
હૃદય : જો તમારું હૃદય બરાબર કામ ન કરતું હોય તો પણ શરીરના જુદા જુદા ભાગોમાં ઓક્સિજન યોગ્ય રીતે પહોંચતું નથી. એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે હાર્ટ વાલ્વ ફેલ થવાને કારણે હાંફવાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
તણાવ અને ચિંતા : તમે કદાચ માનશો નહીં, પરંતુ તણાવ અને ચિંતા પણ થાકનું કારણ બને છે. અતિશય તાણ સ્નાયુમાં ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે. જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડી શકે છે.
આ રીતે કરો ઉપાયો : તમારા આહારમાં આયર્ન, વિટામિન બી-12 અને ફોલિક એસિડ ધરાવતી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. તેનાથી લોહીમાં ઓક્સિજનનું સ્તર વધે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે દરરોજ હળવી કસરત કરો. શ્વાસ લેવાની કસરત કરવી પણ ખૂબ ફાયદાકારક રહેશે. તમે વારંવાર હાંફવાની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યાં છો તો ડૉક્ટરની સલાહ લો અને તમારા લોહીની તપાસ કરાવો. આ સિવાય તણાવ ઓછો કરવા માટે ધ્યાન કરો. તમે યોગાસન પણ કરી શકો છો.