તમારા બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા દરરોજ આ યોગાસનો કરાવો, તેનાથી અઢળક ફાયદાઓ પણ થશે
બાળકોની ઊંચાઈનો વિકાસ મોટાભાગે આનુવંશિકતા પર આધાર રાખે છે, એટલે કે, માતાપિતા કેટલા ઊંચા છે, પરંતુ સારા આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ જેવી ઘણી બાબતો છે જે બાળકના શારીરિક વિકાસને અસર કરે છે. આ માટે, નિયમિતપણે યોગાસન કરવું પણ ફાયદાકારક છે, કારણ કે તે હાડકાંના વિકાસમાં મદદ કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, અને સ્નાયુઓને સારી રીતે ખેંચાણ પણ આપે છે, જે ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે બાળકોએ કયા યોગાસનો કરવા જોઈએ.
પશ્ચિમોત્તાનાસનને ઊંચાઈ વધારવા માટે પણ એક ઉત્તમ યોગાસન માનવામાં આવે છે, પરંતુ તે કરવામાં ઉતાવળ ન કરવી જોઈએ, કારણ કે તે થોડું મુશ્કેલ યોગાસન છે. આમાં, પગ ફેલાવીને, આગળ નમીને અને પગ પકડીને બેસ્યા પછી, માથું ઘૂંટણ પર રાખવામાં આવે છે, જે પીઠ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને કરોડરજ્જુને ખેંચે છે.
વૃક્ષાસન કરવાથી માત્ર ઊંચાઈ વધારવામાં જ મદદ મળતી નથી પણ બાળકોનું સંતુલન પણ સુધરે છે. આમાં, સીધા ઊભા થયા પછી, શરીરને એક પગ પર સંતુલિત કરવામાં આવે છે અને બીજા પગને જાંઘ પર રાખવામાં આવે છે અને હાથ ઉભા કરીને જોડવામાં આવે છે. આ યોગ આસન માત્ર સંતુલન સુધારવામાં મદદ કરતું નથી પરંતુ બાળકોની એકાગ્રતા અને મુદ્રામાં પણ સુધારો કરે છે.
ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો - બાળકોને યોગ કરાવતી વખતે ધીરજ રાખો. શરૂઆતમાં નિષ્ણાત યોગ શિક્ષક ની દેખરેખ હેઠળ આસનો કરાવવા વધુ સુરક્ષિત છે. બાળકોને પૂરતું પોષણ અને પૂરતી ઊંઘ મળે તે પણ ઊંચાઈ વધારવા માટે એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગને નિયમિત દિનચર્યાનો ભાગ બનાવો, જેનાથી લાંબા ગાળે સારા પરિણામો મળશે
