Yoga: ચમકતી ત્વચા માટે દરરોજ કરો આ 3 યોગાસન, રક્ત પરિભ્રમણ વધશે, ત્વચાની ઘણી સમસ્યાઓ દૂર રહેશે
Yoga asanas for Healthy Skin: શું તમે જાણો છો કે નિયમિત યોગ કરવાથી ફક્ત આખા શરીર માટે જ નહીં પણ શરીરના સૌથી મોટા અંગ, ત્વચા માટે પણ કેટલા ફાયદા થાય છે? ત્વચાને ફાયદો પહોંચાડતા કેટલાક યોગાસનો વિશે અહીં જાણો.
યોગાસન કરવાના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. તમારું શરીર ફ્લેક્સિબલ રહે છે. શું તમે જાણો છો કે નિયમિત યોગ કરવાથી ત્વચાને પણ ફાયદો થાય છે? હા, શરીરનું સૌથી મોટું અંગ ત્વચા છે. દિવસભરની દોડધામ, સૂર્યપ્રકાશ, ધૂળ, ગંદકી અને પ્રદૂષણની સૌથી વધુ નકારાત્મક અસરો ત્વચાને સહન કરવી પડે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે દરરોજ યોગ કરો છો, તો તમારી ત્વચા માત્ર ચમકશે જ નહીં, પરંતુ તમે ત્વચાના રોગોથી પણ સુરક્ષિત રહી શકો છો. હલાસન, શીર્ષાસન વગેરે જેવા ઘણા યોગાસન છે. જેનો અભ્યાસ કરીને તમે તમારી ત્વચાને લાંબા આયુષ્ય સુધી સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
સ્વસ્થ ત્વચા માટે યોગ આસનો: જો તમે નિયમિતપણે શીર્ષાસનનો અભ્યાસ કરશો, તો તમારી ત્વચામાં ખૂબ જ સુધારો થશે. તમારે દરરોજ 15 થી 30 મિનિટ યોગાભ્યાસ કરવો જોઈએ, તમને જલ્દી જ પરિણામો દેખાશે. ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે હાઇડ્રેશન જરૂરી છે. આ માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીતા રહો જેથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી શકે. સૂર્ય નમસ્કાર અને ચંદ્ર નમસ્કાર પણ કરો. જો તમે આ બધી દિનચર્યાઓનું પાલન કરશો, તો તમારું શરીર સ્વસ્થ રહેશે અને તમને તેજસ્વી, ચમકતી ત્વચા મળશે.
સ્વસ્થ ત્વચા માટે શીર્ષાસન કરો: જો તમે પહેલી વાર શીર્ષાસનનો અભ્યાસ કરી રહ્યા છો તો શરૂઆતમાં તે થોડું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં યોગ નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ જ કરો. અચાનક લાંબા સમય સુધી તેનો અભ્યાસ કરવાનું ટાળો. સગર્ભા સ્ત્રીઓ, માસિક ધર્મ ધરાવતી સ્ત્રીઓ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતી સ્ત્રીઓ, હૃદયરોગના દર્દીઓએ આવું કરવાનું ટાળવું જોઈએ. શીર્ષાસન કર્યા પછી તરત જ સ્નાન કરવાનું ટાળો. માનસિક તણાવ, તણાવ, માથાનો દુખાવો વગેરે દૂર કરે છે. જો ત્વચા પર કરચલીઓ હોય તો આનો અભ્યાસ કરીને તેને દૂર કરી શકાય છે. ત્વચા યુવાન અને ચમકતી દેખાય છે. દૃષ્ટિ સુધરે છે.
ચમકતી ત્વચા માટે ભુજંગાસનનો અભ્યાસ કરો: જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારી ત્વચા લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ અને ચમકતી રહે તો તમે ભુજંગાસનનો પણ અભ્યાસ કરી શકો છો. યોગા મેટ ફ્લોર પર પાથરી અને પેટના બળે સૂઈ જાઓ. ધીમે-ધીમે શ્વાસ લેતા તમારા હથેળીઓની મદદથી તમારી છાતી અને પેટને ફ્લોરથી ઉપર ઉઠાવો. તમારા માથાને ઉપરની તરફ રાખો. લગભગ 30 સેકન્ડ સુધી આ મુદ્રામાં રહો અને પછી શ્વાસ બહાર કાઢો અને પાછલી સ્થિતિમાં પાછા ફરો.
હલાસનથી સ્વસ્થ ત્વચા મેળવો: હલાસન યોગ કરવા માટે મેટ પર તમારી પીઠના બળે સૂઈ જાઓ. તમારા પગ અને હાથ બિલકુલ સીધા રાખો. હવે શ્વાસ લેતા ધીમે-ધીમે બંને પગ ઉપરની તરફ ઉંચા કરો અને તેમને માથાની પાછળ લઈ જાઓ અને તેમને ફ્લોર પર મૂકો. શ્વાસ બહાર કાઢો અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેવાનું ચાલુ રાખો. શરીરને સ્થિર રાખો. તમે તમારા બંને હાથ સીધા જમીન પર રાખી શકો છો અથવા ટેકો માટે તમારી કમરની પાછળ પણ રાખી શકો છો. લગભગ 30 સેકન્ડ સુધી આ રીતે રહ્યા પછી પાછલી સ્થિતિમાં પાછા આવો. આનાથી ફક્ત તમારી ત્વચાને જ ફાયદો થશે નહીં પરંતુ તમારી કમર, પેટ અને પગના સ્નાયુઓ પણ સ્વસ્થ અને મજબૂત બનશે. કમરની સમસ્યાઓ દૂર થશે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)
