Yoga For Back Pain : ઓહો…કમર દર્દથી કંટાળી ગયા છો, હરવું ફરવું મુશ્કેલ થઈ ગયું છે? તો આ આસનો આપશે આરામ
Yoga For Back Pain : ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાથી અથવા ખોટી મુદ્રામાં બેસવાથી કમરનો દુખાવો થઈ શકે છે. આ કારણે વ્યક્તિને તેના રોજિંદા જીવનમાં ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આનાથી રાહત મેળવવા માટે અમે તમને કેટલાક યોગાસનો (Yoga For Back Pain) જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે ફક્ત કમરનો દુખાવો મટાડશે જ નહીં પરંતુ તાકાત પણ આપશે અને ફ્લેક્સિબિલીટી પણ વધારશે. ચાલો જાણીએ.
અર્ધમત્સ્યેન્દ્રાસન- આ આસન કરવા માટે દંડાસનમાં જમીન પર બેસીને હાથ વડે જમીનને દબાવો અને ડાબા પગને વાળીને જમણા ઘૂંટણની ઉપર લાવો અને ડાબો પગ જમીન પર રાખો. આ આસન હાથ, ખભા, કમર અને ગરદનમાં દુખાવો અને જડતાથી રાહત આપે છે.
માર્જરી આસન- આ આસન કરવા માટે પહેલા વજ્રાસનમાં બેસો અને પછી તમારા બંને હાથ પર થોડું વજન મુકો અને તમારા હિપ્સને ઉંચા કરો અને પગના ઘૂંટણ પર 90 ડિગ્રીનો ખૂણો બનાવો. આ આસન ગરદન, પીઠ અને કરોડરજ્જુને ફ્લેક્સિબિલ બનાવે છે અને દુખાવો ઓછો કરે છે.
તાડાસન- આ કરવા માટે સીધા ઊભા રહો અને તમારા હાથ ઉંચા કરો. આ આસન કરવાથી કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે અને માંસપેશીઓને આરામ મળે છે. (Disclaimer : લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.)
