પહેલી વાર યોગ કરવા જઈ રહ્યા છો? તો પહેલા નિષ્ણાતે જણાવેલી આ વાતો જાણી લો
ઘણા લોકો રોજ સંકલ્પ લેતા હોય છે કે રોજેરોજ યોગ કરવા છે પરંતુ કોઈ કારણને લીધે તે કરી શકતા ના હોય. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પહેલી વાર યોગ શરૂ કરવા જઈ રહ્યા છો, તો નિષ્ણાત દ્વારા જણાવેલી આ વાતોનું ધ્યાન રાખો.
કપડાની પસંદગી: યોગ માટે યોગ્ય કપડાં પસંદ કરવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે આરામદાયક કપડાં પસંદ કરો, ખાસ કરીને આંતરિક વસ્ત્રો. જેથી તમને અસ્વસ્થતા ન લાગે અને તમે યોગ્ય રીતે શ્વાસ લઈ શકો. આ ઉપરાંત હવામાન અનુસાર આવા કપડાં પસંદ કરો જેથી તમે સરળતાથી યોગ કરી શકો.
યોગ આસનો યોગ્ય કરો: યોગ કરતી વખતે યોગ્ય મુદ્રા અને યોગ્ય શ્વાસ લેવાની તકનીકનું ધ્યાન રાખો. આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. જો યોગની તકનીક ખોટી હોય તો તે તમને ફાયદાને બદલે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. કયું યોગ આસન કેવી રીતે કરવું તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, જો તમે શરીરના દુખાવા અથવા બીમારીથી રાહત મેળવવા માટે યોગ કરી રહ્યા છો, તો નિષ્ણાત સાથે વાત કરો અને યોગ્ય યોગાસનો કરો. કારણ કે ખોટા યોગ આસન પસંદ કરવાથી સમસ્યા વધી શકે છે. જો યોગ નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ શરૂ કરવામાં આવે તો તે વધુ ફાયદાકારક છે.
ખુલ્લી હવા: નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમે ખુલ્લી હવામાં એટલે કે તાજી હવામાં યોગ કરો છો તો તે તમારા માટે વધુ ફાયદાકારક બની શકે છે. આનાથી શરીરને યોગ્ય માત્રામાં ઓક્સિજન મળશે. પરંતુ જો પ્રદૂષણનું લેવલ વધારે હોય, તો ઘરે જ યોગ કરવા જોઈએ.
