Yoga For Legs: પગના સ્નાયુઓને કરો ટોન્ડ અને મજબૂત, તો આ 5 યોગાસનો આપશે અદ્ભુત રિઝલ્ટ
શરીરનો આખો ભાર આપણા પગ પર રહેલો છે. તેથી મજબૂત પગ હોવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ફિટનેસની વાત કરીએ તો, લોકો તેમના પગ અને ગ્લુટ્સના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે ખૂબ જ મહેનત કરે છે. તમે યોગ કરીને તમારા પગને મજબૂત બનાવી શકો છો અને તમારા સ્નાયુઓને ટોન કરી શકો છો. ચાલો આવા કેટલાક યોગાસનો જોઈએ.
વોરિયર પોઝ પણ તમારા પગને મજબૂત બનાવવા માટે એક ઉત્તમ યોગ આસન છે અને તે કરવું પણ ખૂબ જ સરળ છે. આ માટે તાડાસન મુદ્રામાં સીધા ઊભા રહો અને તમારા પગને થોડા ફેલાવો. ઊંડો શ્વાસ લો અને ડાબી બાજુ વળો અને પછી શ્વાસ બહાર કાઢો અને તમારા પગને 90 ડિગ્રી સુધી વાળો. આ દરમિયાન તમારા ડાબા પગને પાછળની તરફ ખેંચો અને પગના અંગૂઠાના વાળને જમીન પર રાખીને સંતુલન બનાવો. તમારા એક હાથને આગળ અને બીજા હાથને પાછળ રાખો. બીજી બાજુ પણ આ જ રીતે પુનરાવર્તન કરો.
અધોમુખા આસન અથવા અધોમુખા સ્વાનાસન કરવાથી તમારા પગ મજબૂત થશે જ સાથે-સાથે કમરના દુખાવા અને તણાવમાંથી પણ રાહત મળશે. આનાથી શરીરની ફ્લેક્સિબિલીટી પણ વધે છે. આ આસન હાથ અને પગના મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે ઉત્તમ છે. આ કરવા માટે મેટ પર સીધા ઊભા રહો, બંને હાથ ઉપરની તરફ ઉંચા કરો. આગળ ઝૂકો અને હથેળીઓને જમીન પર રાખો. આ દરમિયાન, હિપ્સ ઉપર તરફ ઉંચા કરવા જોઈએ અને પગ અને પીઠ સીધા હોવા જોઈએ.
